Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Քաղցր ռոլ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Քաղցր ռոլ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 40 (low)
Glycemic load 12 (medium)
Insulin index  ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for cinnamon swirl pastry is 42 42
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 372 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 49 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 roll (2-3/4" square) (60 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.1 (acidic)
TOP 14% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 86% of foods
TOP 19% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 19% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 81% of foods
TOP 20% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 80% of foods
TOP 20% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 80% of foods

Քաղցր ռոլ calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 372
Calories in 1 oz 105 28.35 գ
Calories in 1 large 309 83 գ

Քաղցր ռոլ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
40

Քաղցր ռոլ Glycemic load (GL)

12

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 60% 12% 33% 9.8% 40% 16% 29% 39% 93%
Կալցիում: 216մգ of 1,000մգ 22%
Երկաթ: 4.8մգ of 8մգ 60%
Մագնեզիում: 51մգ of 420մգ 12%
Ֆոսֆոր: 228մգ of 700մգ 33%
Կալիում: 333մգ of 3,400մգ 9.8%
Նատրիում: 912մգ of 2,300մգ 40%
Ցինկ: 1.8մգ of 11մգ 16%
Պղինձ: 0.26մգ of 1մգ 29%
Մանգան: 0.9մգ of 2մգ 39%
Սելեն: 51µg of 55µg 93%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

72 մգ
TOP 27%
304 մգ
TOP 34%
0.3 մգ
TOP 45%
1.6 մգ
TOP 46%
17 µg
TOP 50%
0.09 մգ
TOP 58%
0.59 մգ
TOP 66%
17 մգ
TOP 68%
76 մգ
TOP 70%
111 մգ
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 13% 40% 0% 6.7% 81% 61% 45% 24% 25% 54% 18% 23% 11%
Վիտամին A: 642IU of 5,000IU 13%
Վիտամին E : 6մգ of 15մգ 40%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 6մգ of 90մգ 6.7%
Վիտամին B1: 0.97մգ of 1մգ 81%
Վիտամին B2: 0.8մգ of 1մգ 61%
Վիտամին B3: 7.2մգ of 16մգ 45%
Վիտամին B5: 1.2մգ of 5մգ 24%
Վիտամին B6: 0.32մգ of 1մգ 25%
Folate, total: 216µg of 400µg 54%
Վիտամին B12: 0.42µg of 2µg 18%
Choline, total: 124մգ of 550մգ 23%
Վիտամին K: 13µg of 120µg 11%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.32 մգ
TOP 25%
72 µg
TOP 29%
0.27 մգ
TOP 31%
214 IU
TOP 33%
2 մգ
TOP 36%
2 մգ
TOP 40%
2.4 մգ
TOP 55%
4.4 µg
TOP 57%
0.14 µg
TOP 61%
0.11 մգ
TOP 63%
0.41 մգ
TOP 65%
41 մգ
TOP 67%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 17% 50% 25% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.2 գ of 50 գ
6.2 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 25%
16.4 գ of 65 գ
16.4 գ (25% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50.9 գ of 300 գ
50.9 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
24.8 գ of 2,000 գ
24.8 գ (1% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 79% 60% 56% 50% 35% 33% 51% 48% 62%
Տրիպտոֆան: 222մգ of 280մգ 79%
Տրեոնին: 633մգ of 1,050մգ 60%
Իզոլեյցին: 777մգ of 1,400մգ 56%
Լեյցին: 1374մգ of 2,730մգ 50%
Լիզին: 729մգ of 2,100մգ 35%
Մեթիոնին: 351մգ of 1,050մգ 33%
Ֆենիլալանին: 900մգ of 1,750մգ 51%
Վալին: 873մգ of 1,820մգ 48%
Հիստիդին: 435մգ of 700մգ 62%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.5 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

62% 5% 33%
Շաքար: 32 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.4 գ
Այլ: 17 գ

Քաղցր ռոլ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 372kcal 19% 19% 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.2g 15% 56% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 16g 25% 20% 2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2mg 2% 36% 26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 49g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 51g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 66mg 22% 29% 5.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 72mg 7% 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 111mg 3% 80% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 32g N/A 28% 3.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10% 32% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 58% 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.59mg 5% 66% 10.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 76mg 11% 70% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 304mg 13% 34% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 62µg 7% 32%
Վիտամին E 2mg 13% 40% 1.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 17µg 31% 50%
Մանգան 0.3mg 13% 45%
Վիտամին B1 0.32mg 27% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.27mg 20% 31% 2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.4mg 15% 55% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.41mg 8% 65% 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 8% 63% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.14µg 6% 61% 5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 4.4µg 4% 57% 23.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 72µg 18% 29% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.1g 15% 37% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 41mg 8% 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.8g N/A 32% 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.5g N/A 14% 6.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0% 82% 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.21mg 0% 83% 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.26mg 0% 82% 3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.46mg 0% 83% 5.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.24mg 0% 83% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.12mg 0% 82% 1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.3mg 0% 82% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.29mg 0% 83% 7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.15mg 0% 83% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 44% 365 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 372
օրական դոզայի %-ը*
25%
Ճարպ ընդհանուր 16գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3.1գ
0
Տրանս ճարպեր
22%
Խոլեստերին 66մգ
13%
Աղ 304մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 51գ
9.6%
Բջջանյութ 2.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 72մգ 7.2%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 111մգ 3.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Քաղցր ռոլ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: