Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Luncheon meat
  5. Compare
  6. Luncheon meat vs. T bone steak

Համեմատել Luncheon meat և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Luncheon meat vs T bone steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Luncheon meat
Luncheon meat
3
:
7
T bone steak
T bone steak
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +825%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +268%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.3%
հավասար Կալիում - 280
Luncheon meat
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 37% 13% 73% 27% 107% 59% 10% 5% 209%
T bone steak
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 134% 15% 90% 25% 9% 128% 27% 1% 166%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +825%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +268%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.3%
հավասար Կալիում - 280

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Luncheon meat
Luncheon meat
3
:
8
T bone steak
T bone steak
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Luncheon meat
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 32% 50% 98% 37% 63% 0% 115% 0%
T bone steak
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 3% 0% 15% 63% 118% 19% 175% 6% 237% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Luncheon meat
Luncheon meat
4
:
1
T bone steak
T bone steak
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57%
հավասար Ջուր - 60.6
Luncheon meat
18% 13% 66% 3%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 12.77 գ
Ածխաջրեր: 1.04 գ
Ջուր: 65.87 գ
Այլ: 2.82 գ
T bone steak
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57%
հավասար Ջուր - 60.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Luncheon meat
Luncheon meat
3
:
0
T bone steak
T bone steak
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.159
Luncheon meat
35% 51% 14%
Հագեցած ճարպ: 3.944 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.685 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.565 գ
T bone steak
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.159

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Luncheon meat T bone steak
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Luncheon meat T bone steak Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.04g 0g Luncheon meat
Սպիտակուցներ 17.5g 27.48g T bone steak
Ճարպեր 12.77g 11.05g Luncheon meat
Ածխաջրեր 1.04g 0g Luncheon meat
Կալորիականություն 189kcal 217kcal T bone steak
Կալցիում 5mg 19mg T bone steak
Երկաթ 0.97mg 3.57mg T bone steak
Մագնեզիում 18mg 20mg T bone steak
Ֆոսֆոր 170mg 210mg T bone steak
Կալիում 300mg 280mg Luncheon meat
Նատրիում 820mg 68mg T bone steak
Ցինկ 2.15mg 4.69mg T bone steak
Պղինձ 0.03mg 0.079mg T bone steak
Մանգան 0.037mg 0.004mg Luncheon meat
Սելեն 38.3µg 30.4µg Luncheon meat
Վիտամին A 0IU 5IU T bone steak
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg T bone steak
Վիտամին E 0.16mg 0.14mg Luncheon meat
Վիտամին D 3IU T bone steak
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg T bone steak
Վիտամին B1 0.128mg 0.057mg Luncheon meat
Վիտամին B2 0.213mg 0.27mg T bone steak
Վիտամին B3 5.225mg 6.292mg T bone steak
Վիտամին B5 0.613mg 0.307mg Luncheon meat
Վիտամին B6 0.272mg 0.758mg T bone steak
Folate, total 0µg 7µg T bone steak
Վիտամին B12 0.92µg 1.89µg T bone steak
Վիտամին K 0µg 1.5µg T bone steak
Տրիպտոֆան 0.325mg T bone steak
Տրեոնին 1.349mg T bone steak
Իզոլեյցին 1.343mg T bone steak
Լեյցին 2.46mg T bone steak
Լիզին 2.74mg T bone steak
Մեթիոնին 0.762mg T bone steak
Ֆենիլալանին 1.143mg T bone steak
Վալին 1.421mg T bone steak
Հիստիդին 1.05mg T bone steak
Խոլեստերին 78mg 81mg Luncheon meat
Տրանս ճարպ 0.595g Luncheon meat
Հագեցած ճարպ 3.944g 4.6g Luncheon meat
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g T bone steak
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g T bone steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685g 5.159g Luncheon meat
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565g 0.583g Luncheon meat
20:2 n-6 c,c 0.055g 0.002g Luncheon meat
18:2 n-6 c,c 0.373g T bone steak
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g T bone steak
20:3 n-6 0.019g T bone steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Luncheon meat T bone steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Luncheon meat
Luncheon meat vs Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր
Luncheon meat
Luncheon meat vs Տապակած միս
Տապակած միս
Luncheon meat
Luncheon meat vs Headcheese
Headcheese
T bone steak
T bone steak vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
T bone steak
T bone steak vs Porterhouse steak
Porterhouse steak
T bone steak
T bone steak vs Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Luncheon meat
53%
T bone steak
Mineral Summary Score
54%
Luncheon meat
60%
T bone steak

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
T bone steak
T bone steak is lower in Նատրիում (difference - 752mg)
Which food is richer in vitamins?
T bone steak
T bone steak is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.656g)
Which food is lower in glycemic index?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: