Luncheon meat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 189 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.04 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 serving (45 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 8 (acidic) |
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 91% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 77% of foods
Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 75% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 73% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 72% of foods
Luncheon meat calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 189 | |
Calories in 1 serving | 85 | 45 g |
Calories in 1 can | 1569 | 830 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
5 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.97 մգ of 8 մգ
12%
Մագնեզիում:
18 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
170 մգ of 700 մգ
24%
Կալիում:
300 մգ of 3,400 մգ
9%
Նատրիում:
820 մգ of 2,300 մգ
36%
Ցինկ:
2.15 մգ of 11 մգ
20%
Պղինձ:
0.03 մգ of 1 մգ
3%
Մանգան:
0.037 մգ of 2 մգ
2%
Սելեն:
38.3 µg of 55 µg
70%
Choline, total:
63.9 մգ of 550 մգ
12%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
820 մգ
TOP 9%
Սելեն
38.3 µg
TOP 25%
Կալիում
300 մգ
TOP 37%
Ցինկ
2.15 մգ
TOP 38%
Ֆոսֆոր
170 մգ
TOP 47%
Երկաթ
0.97 մգ
TOP 61%
Choline, total
63.9 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
18 մգ
TOP 66%
Մանգան
0.037 մգ
TOP 69%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 89%
Կալցիում
5 մգ
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.16 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.128 մգ of 1 մգ
11%
Վիտամին B2:
0.213 մգ of 1 մգ
16%
Վիտամին B3:
5.225 մգ of 16 մգ
33%
Վիտամին B5:
0.613 մգ of 5 մգ
12%
Վիտամին B6:
0.272 մգ of 1 մգ
21%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.92 µg of 2 µg
38%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
5.225 մգ
TOP 31%
Վիտամին B12
0.92 µg
TOP 42%
Վիտամին B2
0.213 մգ
TOP 42%
Վիտամին B6
0.272 մգ
TOP 42%
Վիտամին B1
0.128 մգ
TOP 43%
Վիտամին B5
0.613 մգ
TOP 51%
Վիտամին E
0.16 մգ
TOP 80%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.5 գ of 50 գ
35%
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
12.77 գ of 65 գ
20%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.04 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
65.87 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
2.82 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.944 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.685 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.565 գ
Luncheon meat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 189kcal | 9% | 50% | 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 17.5g | 42% | 30% | 6.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 12.77g | 20% | 27% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 1.04g | N/A | 69% | 52.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 1.04g | 0% | 70% | 27.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 78mg | 26% | 23% | 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 0.97mg | 12% | 61% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 5mg | 1% | 91% | 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 300mg | 9% | 37% | 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 18mg | 4% | 66% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 0g | N/A | 100% | N/A |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.03mg | 3% | 89% | 4.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 2.15mg | 20% | 38% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 170mg | 24% | 47% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 820mg | 36% | 9% | 1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.16mg | 1% | 80% | 9.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.04mg | 2% | 69% | |
Սելեն | 38.3µg | 70% | 25% | |
Վիտամին B1 | 0.13mg | 11% | 43% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.21mg | 16% | 42% | 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 5.23mg | 33% | 31% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.61mg | 12% | 51% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.27mg | 21% | 42% | 2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.92µg | 38% | 42% | 1.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 3.94g | 20% | 30% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.69g | N/A | 28% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.57g | N/A | 36% | 30.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0.06g | N/A | 73% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 189
օրական դոզայի %-ը*
20%
Ճարպ ընդհանուր
13գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
26%
Խոլեստերին 78մգ
36%
Աղ 820մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
1գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
18գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
5մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
300մգ
9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link