Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Melba toast
  5. Compare
  6. Melba toast vs. Վաֆլի

Համեմատել Melba toast և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Melba toast vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Melba toast
Melba toast
7
:
3
Վաֆլի
Վաֆլի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +174.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 190
Melba toast
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 139% 43% 85% 18% 78% 55% 97% 148% 190%
Վաֆլի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +174.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 190

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Melba toast
Melba toast
8
:
4
Վաֆլի
Վաֆլի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Melba toast
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 9% 0% 0% 104% 64% 78% 42% 23% 93% 0% 3%
Վաֆլի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Melba toast
Melba toast
2
:
3
Վաֆլի
Վաֆլի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +723.5%
հավասար Այլ - 3.1
Melba toast
12% 3% 77% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 76.6 գ
Ջուր: 5.1 գ
Այլ: 3 գ
Վաֆլի
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +723.5%
հավասար Այլ - 3.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Melba toast
Melba toast
1
:
2
Վաֆլի
Վաֆլի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +350.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.3%
Melba toast
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.445 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.282 գ
Վաֆլի
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +350.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Melba toast Վաֆլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Melba toast Վաֆլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 70.3g 32.9g Melba toast
Սպիտակուցներ 12.1g 7.9g Melba toast
Ճարպեր 3.2g 14.1g Վաֆլի
Ածխաջրեր 76.6g 32.9g Melba toast
Կալորիականություն 390kcal 291kcal Melba toast
Շաքար 0.94g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g Melba toast
Կալցիում 93mg 255mg Վաֆլի
Երկաթ 3.7mg 2.31mg Melba toast
Մագնեզիում 59mg 19mg Melba toast
Ֆոսֆոր 196mg 190mg Melba toast
Կալիում 202mg 159mg Melba toast
Նատրիում 598mg 511mg Վաֆլի
Ցինկ 2.01mg 0.68mg Melba toast
Պղինձ 0.289mg 0.062mg Melba toast
Մանգան 1.13mg 0.265mg Melba toast
Սելեն 34.8µg 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին A 0IU 228IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 0µg 65µg Վաֆլի
Վիտամին E 0.43mg Melba toast
Վիտամին C 0mg 0.4mg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.413mg 0.263mg Melba toast
Վիտամին B2 0.273mg 0.347mg Վաֆլի
Վիտամին B3 4.113mg 2.073mg Melba toast
Վիտամին B5 0.693mg 0.485mg Melba toast
Վիտամին B6 0.098mg 0.056mg Melba toast
Folate, total 124µg 46µg Melba toast
Վիտամին B12 0µg 0.25µg Վաֆլի
Վիտամին K 0.9µg Melba toast
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.099mg Melba toast
Տրեոնին 0.342mg 0.289mg Melba toast
Իզոլեյցին 0.462mg 0.362mg Melba toast
Լեյցին 0.844mg 0.63mg Melba toast
Լիզին 0.28mg 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.214mg 0.179mg Melba toast
Ֆենիլալանին 0.596mg 0.395mg Melba toast
Վալին 0.52mg 0.409mg Melba toast
Հիստիդին 0.261mg 0.187mg Melba toast
Խոլեստերին 0mg 69mg Melba toast
Հագեցած ճարպ 0.445g 2.866g Melba toast
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782g 3.521g Վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282g 6.785g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Melba toast Վաֆլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Melba toast
Melba toast vs Cheese crackers
Cheese crackers
Melba toast
Melba toast vs Ladyfingers
Ladyfingers
Melba toast
Melba toast vs Gingersnaps
Gingersnaps
Վաֆլի
Վաֆլի vs Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ
Վաֆլի
Վաֆլի vs Բեյքերի խմորիչ
Բեյքերի խմորիչ
Վաֆլի
Վաֆլի vs Խմորասնկեր
Խմորասնկեր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Melba toast
26%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
88%
Melba toast
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 0.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Melba toast
Melba toast is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Melba toast
Melba toast is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.421g)
Which food is lower in glycemic index?
Melba toast
Melba toast is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Melba toast
Melba toast is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Melba toast
Melba toast is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Melba toast - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174977/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: