Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Nori
  5. Compare
  6. Nori vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Nori և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
Nori
6
:
3
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 55
հավասար Սելեն - 0.7
Nori
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 55
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
Nori
8
:
3
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +58.7%
Nori
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 6% 10%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 9% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +58.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
4
:
1
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +445.6%
Nori
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +445.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
2
:
1
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Nori
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 5.81g 1.53g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.17g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 35kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 0.5g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 70mg 17mg Nori
Երկաթ 1.8mg 0.54mg Nori
Մագնեզիում 2mg 21mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 58mg 55mg Nori
Կալիում 356mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 48mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 1.05mg 0.24mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.178mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.397mg Nori
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 5202IU 138IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 7µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.35mg Nori
Վիտամին C 39mg 17.1mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.446mg 0.032mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 0.552mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.314mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 146µg 23µg Nori
Choline, total 10.4mg 16.5mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 4µg 2.3µg Nori
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.012mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.054mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.052mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.096mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.059mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg 0.021mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.071mg Nori
Վալին 0.402mg 0.062mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.034mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.006g Nori
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.076g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Nori
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
40%
Nori
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: