Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Nori - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nori
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 35
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4.81 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 10 sheets (26 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.4 (alkaline)
TOP 11% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 89% of foods
TOP 14% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 86% of foods
TOP 16% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 84% of foods
TOP 20% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 80% of foods
TOP 22% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 78% of foods

Nori calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 35
Calories in 10 sheets 9 26 g

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4% 6%
Կալցիում: 70 մգ of 1,000 մգ 7%
Երկաթ: 1.8 մգ of 8 մգ 23%
Մագնեզիում: 2 մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 58 մգ of 700 մգ 8%
Կալիում: 356 մգ of 3,400 մգ 10%
Նատրիում: 48 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 1.05 մգ of 11 մգ 10%
Պղինձ: 0.264 մգ of 1 մգ 29%
Մանգան: 0.988 մգ of 2 մգ 43%
Սելեն: 0.7 µg of 55 µg 1%
Choline, total: 10.4 մգ of 550 մգ 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
356 մգ
TOP 24%
Պղինձ
0.264 մգ
TOP 27%
Կալցիում
70 մգ
TOP 28%
Մանգան
0.988 մգ
TOP 32%
Երկաթ
1.8 մգ
TOP 41%
Ցինկ
1.05 մգ
TOP 52%
Նատրիում
48 մգ
TOP 73%
Ֆոսֆոր
58 մգ
TOP 75%
Choline, total
10.4 մգ
TOP 85%
Սելեն
0.7 µg
TOP 86%
Մագնեզիում
2 մգ
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A: 5202 IU of 5,000 IU 104%
Վիտամին E : 1 մգ of 15 մգ 7%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 39 մգ of 90 մգ 43%
Վիտամին B1: 0.098 մգ of 1 մգ 8%
Վիտամին B2: 0.446 մգ of 1 մգ 34%
Վիտամին B3: 1.47 մգ of 16 մգ 9%
Վիտամին B5: 0.521 մգ of 5 մգ 10%
Վիտամին B6: 0.159 մգ of 1 մգ 12%
Folate, total: 146 µg of 400 µg 37%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 4 µg of 120 µg 3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
5202 IU
TOP 11%
Վիտամին C
39 մգ
TOP 14%
Վիտամին B2
0.446 մգ
TOP 16%
Folate, total
146 µg
TOP 20%
Վիտամին E
1 մգ
TOP 46%
Վիտամին B1
0.098 մգ
TOP 49%
Վիտամին B6
0.159 մգ
TOP 54%
Վիտամին B5
0.521 մգ
TOP 57%
Վիտամին K
4 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.47 մգ
TOP 63%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 6% 83% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
5.81 գ of 50 գ
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.28 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.11 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
85.03 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
3.77 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 47% 67% 56% 56% 32% 42% 47% 67% 60%
Տրիպտոֆան: 43 մգ of 280 մգ 15%
Տրեոնին: 232 մգ of 1,050 մգ 22%
Իզոլեյցին: 259 մգ of 1,400 մգ 19%
Լեյցին: 501 մգ of 2,730 մգ 18%
Լիզին: 222 մգ of 2,100 մգ 11%
Մեթիոնին: 145 մգ of 1,050 մգ 14%
Ֆենիլալանին: 273 մգ of 1,750 մգ 16%
Վալին: 402 մգ of 1,820 մգ 22%
Հիստիդին: 140 մգ of 700 մգ 20%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

10% 6% 85%
Շաքար: 0.49 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 4.32 գ

Nori սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 35kcal 2% 92% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.81g 14% 58% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.28g 0% 85% 119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 39mg 43% 14% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 4.81g N/A 57% 11.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 5.11g 2% 60% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 1.8mg 23% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 70mg 7% 28% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 356mg 10% 24% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 2mg 0% 96% 70 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0.49g N/A 71% 18.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.26mg 29% 27% 1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.05mg 10% 52% 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 58mg 8% 75% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 48mg 2% 73% 10.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 5202IU 104% 11% 3.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 260µg 29% 24%
Վիտամին E 1mg 7% 46% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.99mg 43% 32%
Սելեն 0.7µg 1% 86%
Վիտամին B1 0.1mg 8% 49% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.45mg 34% 16% 3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.47mg 9% 63% 6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.52mg 10% 57% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.16mg 12% 54% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 4µg 3% 58% 25.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 146µg 37% 20% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.06g 0% 85% 96.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 88% 392 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g N/A 84% 428.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 87% 7.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.23mg 0% 82% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.26mg 0% 82% 3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.5mg 0% 82% 4.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.22mg 0% 85% 2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.15mg 0% 79% 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.27mg 0% 83% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.4mg 0% 79% 5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.14mg 0% 83% 5.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.08g N/A 34% 8.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 35
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
2%
Աղ 48մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 70մգ 7%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 356մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Nori սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: