Nori - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Seaweed, laver, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
10 sheets (26 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.4 (alkaline)
Կալորիաներ
35
Վիտամին A
Վիտամին C
Վիտամին B2
Folate, total
Folate, food
Բացատրություն: Nori սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 89 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին B2, Folate, total և Folate, food տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
12%
Daily Value: 12%
5.81 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.28 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
5.11 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
85.03 g of 2,000 g
Այլ:
3.77 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
35
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
2%
Sodium
48mg
2%
TotalCarbohydrate
5g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
6g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
70mg
7%
Iron
2mg
11%
Potassium
356mg
10%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
70 mg of 1,000 mg
7%
Երկաթ:
1.8 mg of 18 mg
10%
Մագնեզիում:
2 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
58 mg of 1,000 mg
6%
Կալիում:
356 mg of 3,500 mg
10%
Նատրիում:
48 mg of 2,400 mg
2%
Ցինկ:
1.05 mg of 15 mg
7%
Պղինձ:
0.264 mg of 2 mg
13%
Մանգան:
0.988 mg of 2 mg
49%
Սելեն:
0.7 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
10.4 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
356 mg
TOP 24%
Պղինձ
0.264 mg
TOP 27%
Կալցիում
70 mg
TOP 28%
Մանգան
0.988 mg
TOP 32%
Երկաթ
1.8 mg
TOP 41%
Ցինկ
1.05 mg
TOP 52%
Նատրիում
48 mg
TOP 73%
Ֆոսֆոր
58 mg
TOP 75%
Choline, total
10.4 mg
TOP 85%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Մագնեզիում
2 mg
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
5202 IU of 5,000 IU
104%
Վիտամին E :
1 mg of 20 mg
5%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
39 mg of 60 mg
65%
Վիտամին B1:
0.098 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B2:
0.446 mg of 2 mg
26%
Վիտամին B3:
1.47 mg of 20 mg
7%
Վիտամին B5:
0.521 mg of 10 mg
5%
Վիտամին B6:
0.159 mg of 2 mg
8%
Folate, total:
146 µg of 400 µg
37%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
4 µg of 80 µg
5%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
5202 µg
TOP 11%
Վիտամին C
39 µg
TOP 14%
Վիտամին B2
0.446 µg
TOP 16%
Folate, total
146 µg
TOP 20%
Վիտամին E
1 µg
TOP 46%
Վիտամին B1
0.098 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.159 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.521 µg
TOP 57%
Վիտամին K
4 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.47 µg
TOP 63%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
43 mg of 280 mg
15%
Տրեոնին:
232 mg of 1,050 mg
22%
Իզոլեյցին:
259 mg of 1,400 mg
19%
Լեյցին:
501 mg of 2,730 mg
18%
Լիզին:
222 mg of 2,100 mg
11%
Մեթիոնին:
145 mg of 1,050 mg
14%
Ֆենիլալանին:
273 mg of 1,750 mg
16%
Վալին:
402 mg of 1,820 mg
22%
Հիստիդին:
140 mg of 700 mg
20%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.061 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.025 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.11 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.49 g
Բջջանյութ(Fiber):
0.3 g
Nori սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 14% | 58% | 5.81g |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 85% | 0.28g |
119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 60% | 5.11g |
5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 92% | 35kcal |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 71% | 0.49g |
18.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1% | 58% | 0.3g |
8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 7% | 28% | 70mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 10% | 41% | 1.8mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 96% | 2mg |
70 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 8% | 75% | 58mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 8% | 24% | 356mg |
2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 2% | 73% | 48mg |
10.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 10% | 52% | 1.05mg |
6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 27% | 0.26mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 104% | 11% | 5202IU |
3.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 7% | 46% | 1mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 43% | 14% | 39mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 7% | 49% | 0.1mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 26% | 16% | 0.45mg |
3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 7% | 63% | 1.47mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 5% | 57% | 0.52mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 8% | 54% | 0.16mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 37% | 20% | 146µg |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 5% | 58% | 4µg |
25.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 87% | 0.04mg |
7.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 82% | 0.23mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 82% | 0.26mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 82% | 0.5mg |
4.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 85% | 0.22mg |
2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 79% | 0.15mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 83% | 0.27mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 79% | 0.4mg |
5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 83% | 0.14mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.06g |
96.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 88% | 0.03g |
392 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.11g |
428.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև