Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Nori - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nori
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(-)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
10 sheets (26 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.4 (alkaline)
Կալորիաներ
35
89% Վիտամին A
86% Վիտամին C
84% Վիտամին B2
80% Folate, total
78% Folate, food
Բացատրություն: Nori սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին B2, Folate, total և Folate, food տարրերով

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 6% 86% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
5.81 գ of 50 գ
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.28 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.11 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
85.03 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
3.77 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 35
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
2%
Աղ 48մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 70մգ 7%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 356մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Nori սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4% 6%
Կալցիում: 70 մգ of 1,000 մգ 7%
Երկաթ: 1.8 մգ of 8 մգ 23%
Մագնեզիում: 2 մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 58 մգ of 700 մգ 8%
Կալիում: 356 մգ of 3,400 մգ 10%
Նատրիում: 48 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 1.05 մգ of 11 մգ 10%
Պղինձ: 0.264 մգ of 1 մգ 29%
Մանգան: 0.988 մգ of 2 մգ 43%
Սելեն: 0.7 µg of 55 µg 1%
Choline, total: 10.4 մգ of 550 մգ 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
356 մգ
TOP 24%
Պղինձ
0.264 մգ
TOP 27%
Կալցիում
70 մգ
TOP 28%
Մանգան
0.988 մգ
TOP 32%
Երկաթ
1.8 մգ
TOP 41%
Ցինկ
1.05 մգ
TOP 52%
Նատրիում
48 մգ
TOP 73%
Ֆոսֆոր
58 մգ
TOP 75%
Choline, total
10.4 մգ
TOP 85%
Սելեն
0.7 µg
TOP 86%
Մագնեզիում
2 մգ
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A: 5202 IU of 5,000 IU 104%
Վիտամին E : 1 մգ of 15 մգ 7%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 39 մգ of 90 մգ 43%
Վիտամին B1: 0.098 մգ of 1 մգ 8%
Վիտամին B2: 0.446 մգ of 1 մգ 34%
Վիտամին B3: 1.47 մգ of 16 մգ 9%
Վիտամին B5: 0.521 մգ of 5 մգ 10%
Վիտամին B6: 0.159 մգ of 1 մգ 12%
Folate, total: 146 µg of 400 µg 37%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 4 µg of 120 µg 3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
5202 IU
TOP 11%
Վիտամին C
39 մգ
TOP 14%
Վիտամին B2
0.446 մգ
TOP 16%
Folate, total
146 µg
TOP 20%
Վիտամին E
1 մգ
TOP 46%
Վիտամին B1
0.098 մգ
TOP 49%
Վիտամին B6
0.159 մգ
TOP 54%
Վիտամին B5
0.521 մգ
TOP 57%
Վիտամին K
4 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.47 մգ
TOP 63%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 47% 67% 56% 56% 32% 42% 47% 67% 60%
Տրիպտոֆան: 43 մգ of 280 մգ 15%
Տրեոնին: 232 մգ of 1,050 մգ 22%
Իզոլեյցին: 259 մգ of 1,400 մգ 19%
Լեյցին: 501 մգ of 2,730 մգ 18%
Լիզին: 222 մգ of 2,100 մգ 11%
Մեթիոնին: 145 մգ of 1,050 մգ 14%
Ֆենիլալանին: 273 մգ of 1,750 մգ 16%
Վալին: 402 մգ of 1,820 մգ 22%
Հիստիդին: 140 մգ of 700 մգ 20%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.061% 0.025% 0.11%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

0.49% 0.3% 4.32%
Շաքար: 0.49 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 4.32 գ

Nori սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 14% 58% 5.81g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.28g 119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 60% 5.11g 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 92% 35kcal 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 71% 0.49g 18.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 1% 58% 0.3g 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 7% 28% 70mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 23% 41% 1.8mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 0% 96% 2mg 70 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 8% 75% 58mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 10% 24% 356mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 73% 48mg 10.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 52% 1.05mg 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 29% 27% 0.26mg 1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 7% 46% 1mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 43% 14% 39mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 8% 49% 0.1mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 34% 16% 0.45mg 3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 9% 63% 1.47mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 10% 57% 0.52mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 12% 54% 0.16mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 37% 20% 146µg 2.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 3% 58% 4µg 25.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Տրիպտոֆան 0% 87% 0.04mg 7.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 82% 0.23mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 82% 0.26mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 82% 0.5mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 85% 0.22mg 2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 79% 0.15mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 83% 0.27mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 79% 0.4mg 5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 83% 0.14mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 85% 0.06g 96.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 88% 0.03g 392 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.11g 428.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->