Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Nori - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Seaweed, laver, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nori
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
10 sheets (26 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.4 (alkaline)
Կալորիաներ
35
89% Վիտամին A
86% Վիտամին C
84% Վիտամին B2
80% Folate, total
78% Folate, food
Բացատրություն: Nori սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին B2, Folate, total և Folate, food տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Nori սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
5.81 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.28 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.11 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
85.03 g of 2,000 g
4%
Այլ:
3.77 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 35
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 48mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 70mg 7%

Iron 2mg 11%

Potassium 356mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 70 mg of 1,000 mg 7%
Երկաթ: 1.8 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 2 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 58 mg of 1,000 mg 6%
Կալիում: 356 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 48 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 1.05 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.264 mg of 2 mg 13%
Մանգան: 0.988 mg of 2 mg 49%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 10.4 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
356 mg
TOP 24%
Պղինձ
0.264 mg
TOP 27%
Կալցիում
70 mg
TOP 28%
Մանգան
0.988 mg
TOP 32%
Երկաթ
1.8 mg
TOP 41%
Ցինկ
1.05 mg
TOP 52%
Նատրիում
48 mg
TOP 73%
Ֆոսֆոր
58 mg
TOP 75%
Choline, total
10.4 mg
TOP 85%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Մագնեզիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 5202 IU of 5,000 IU 104%
Վիտամին E : 1 mg of 20 mg 5%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 39 mg of 60 mg 65%
Վիտամին B1: 0.098 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.446 mg of 2 mg 26%
Վիտամին B3: 1.47 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.521 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.159 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 146 µg of 400 µg 37%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 4 µg of 80 µg 5%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
5202 µg
TOP 11%
Վիտամին C
39 µg
TOP 14%
Վիտամին B2
0.446 µg
TOP 16%
Folate, total
146 µg
TOP 20%
Վիտամին E
1 µg
TOP 46%
Վիտամին B1
0.098 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.159 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.521 µg
TOP 57%
Վիտամին K
4 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.47 µg
TOP 63%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 43 mg of 280 mg 15%
Տրեոնին: 232 mg of 1,050 mg 22%
Իզոլեյցին: 259 mg of 1,400 mg 19%
Լեյցին: 501 mg of 2,730 mg 18%
Լիզին: 222 mg of 2,100 mg 11%
Մեթիոնին: 145 mg of 1,050 mg 14%
Ֆենիլալանին: 273 mg of 1,750 mg 16%
Վալին: 402 mg of 1,820 mg 22%
Հիստիդին: 140 mg of 700 mg 20%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.061 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.49 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 g

Nori սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 14% 58% 5.81g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.28g 119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 60% 5.11g 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 92% 35kcal 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 71% 0.49g 18.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 1% 58% 0.3g 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 7% 28% 70mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 41% 1.8mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 96% 2mg 70 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 8% 75% 58mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 8% 24% 356mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 73% 48mg 10.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 52% 1.05mg 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 27% 0.26mg 1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 104% 11% 5202IU 3.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 7% 46% 1mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 43% 14% 39mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 7% 49% 0.1mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 26% 16% 0.45mg 3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 63% 1.47mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 57% 0.52mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 54% 0.16mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 37% 20% 146µg 2.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 5% 58% 4µg 25.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 87% 0.04mg 7.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 82% 0.23mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 82% 0.26mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 82% 0.5mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 85% 0.22mg 2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 79% 0.15mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 83% 0.27mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 79% 0.4mg 5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 83% 0.14mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 85% 0.06g 96.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 88% 0.03g 392 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.11g 428.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: