Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Nori
  5. Compare
  6. Nori vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Nori և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
Nori
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~55mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
Nori
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B2 0.446mg 0.032mg 32%
Folate, total 146µg 23µg 31%
Վիտամին A 260µg 7µg 28%
Մանգան 0.988mg 0.397mg 26%
Վիտամին C 39mg 17.1mg 24%
Երկաթ 1.8mg 0.54mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 4.1g 15%
Կալիում 356mg 816mg 14%
Պղինձ 0.264mg 0.178mg 10%
Վիտամին B6 0.159mg 0.293mg 10%
Սպիտակուցներ 5.81g 1.53g 9%
Ածխաջրեր 5.11g 27.88g 8%
Ցինկ 1.05mg 0.24mg 7%
Վիտամին B3 1.47mg 0.552mg 6%
Կալցիում 70mg 17mg 5%
Մագնեզիում 2mg 21mg 5%
Վիտամին E 1mg 0.35mg 4%
Վիտամին B5 0.521mg 0.314mg 4%
Կալորիականություն 35kcal 118kcal 4%
Նատրիում 48mg 9mg 2%
Վիտամին K 4µg 2.3µg 1%
Choline, total 10.4mg 16.5mg 1%
Վիտամին B1 0.098mg 0.112mg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 23.78g N/A
Շաքար 0.49g 0.5g N/A
Ֆոսֆոր 58mg 55mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.071mg 0%
Վալին 0.402mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
4
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +445.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
2
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: