Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Onion rings
  5. Compare
  6. Onion rings vs. Escarole

Համեմատել Onion rings և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onion rings vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Onion rings
Onion rings
4
:
6
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%
Onion rings
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 47% 13% 31% 11% 49% 12% 25% 46% 31%
Escarole
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Onion rings
Onion rings
5
:
5
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +521.4%
Onion rings
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 6% 47% 27% 26% 18% 27% 25% 0% 86%
Escarole
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +521.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Onion rings
Onion rings
4
:
1
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1000.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103.3%
հավասար Այլ - 1.31
Onion rings
4% 14% 34% 46%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 14.3 գ
Ածխաջրեր: 33.79 գ
Ջուր: 46.37 գ
Այլ: 1.4 գ
Escarole
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1000.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103.3%
հավասար Այլ - 1.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Onion rings
Onion rings
2
:
1
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +74900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9323.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
Onion rings
17% 23% 60%
Հագեցած ճարպ: 2.137 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.633 գ
Escarole
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +74900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9323.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Onion rings Escarole
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onion rings Escarole Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.59g 0.27g Onion rings
Սպիտակուցներ 4.14g 1.15g Onion rings
Ճարպեր 14.3g 0.18g Onion rings
Ածխաջրեր 33.79g 3.07g Onion rings
Կալորիականություն 276kcal 19kcal Onion rings
Օսլա 25.58g Onion rings
Ֆրուկտոզա 1.26g Onion rings
Շաքար 5.1g 0.23g Escarole
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.8g Escarole
Կալցիում 31mg 46mg Escarole
Երկաթ 1.25mg 0.72mg Onion rings
Մագնեզիում 17mg 13mg Onion rings
Ֆոսֆոր 71mg 22mg Onion rings
Կալիում 123mg 245mg Escarole
Նատրիում 370mg 19mg Escarole
Ցինկ 0.42mg 0.69mg Escarole
Պղինձ 0.073mg 0.087mg Escarole
Մանգան 0.348mg 0.385mg Escarole
Սելեն 5.6µg 0.2µg Onion rings
Վիտամին A 0IU 1888IU Escarole
Վիտամին A, RAE 0µg 94µg Escarole
Վիտամին E 0.46mg 0.4mg Onion rings
Վիտամին C 1.6mg 3.3mg Escarole
Վիտամին B1 0.185mg 0.059mg Onion rings
Վիտամին B2 0.116mg 0.062mg Onion rings
Վիտամին B3 1.349mg 0.312mg Onion rings
Վիտամին B5 0.294mg 0.826mg Escarole
Վիտամին B6 0.117mg 0.016mg Onion rings
Folate, total 33µg 78µg Escarole
Վիտամին K 34.1µg 211.9µg Escarole
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.005mg Onion rings
Տրեոնին 0.15mg 0.046mg Onion rings
Իզոլեյցին 0.214mg 0.066mg Onion rings
Լեյցին 0.35mg 0.09mg Onion rings
Լիզին 0.151mg 0.058mg Onion rings
Մեթիոնին 0.081mg 0.013mg Onion rings
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.049mg Onion rings
Վալին 0.216mg 0.058mg Onion rings
Հիստիդին 0.109mg 0.021mg Onion rings
Տրանս ճարպ 0.053g Escarole
Հագեցած ճարպ 2.137g 0.042g Escarole
Մոնոչհագեցած ճարպ 3g 0.004g Onion rings
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.633g 0.081g Onion rings
20:2 n-6 c,c 0.003g Onion rings
18:2 n-6 c,c 6.346g Onion rings
18:3 n-6 c,c,c 0.047g Onion rings
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.789g Onion rings

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Onion rings Escarole
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Onion rings
Onion rings vs Սոխ
Սոխ
Onion rings
Onion rings vs Sweet onion
Sweet onion
Onion rings
Onion rings vs Սոխով ապուր
Սոխով ապուր
Escarole
Escarole vs Endive
Endive
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Սպանախ հում
Սպանախ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Onion rings
67%
Escarole
Mineral Summary Score
27%
Onion rings
18%
Escarole

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Onion rings
Onion rings is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Escarole
Escarole is lower in Շաքար (difference - 4.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Escarole
Escarole is lower in Նատրիում (difference - 351mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Escarole
Escarole is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.095g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onion rings - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170415/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: