Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Onion rings - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Onion rings
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 276 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 32 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.2 (թթվային)
TOP 14% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 86% of foods
TOP 24% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 76% of foods
TOP 25% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 75% of foods
TOP 25% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 75% of foods
TOP 29% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 71% of foods

Onion rings սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

onion rings սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 276
1 cup 132 48 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 47% 12% 30% 11% 48% 11% 24% 45% 31%
Կալցիում: 93մգ 1,000մգ-ից 9.3%
Երկաթ: 3.8մգ 8մգ-ից 47%
Մագնեզիում: 51մգ 420մգ-ից 12%
Ֆոսֆոր: 213մգ 700մգ-ից 30%
Կալիում: 369մգ 3,400մգ-ից 11%
Նատրիում: 1110մգ 2,300մգ-ից 48%
Ցինկ: 1.3մգ 11մգ-ից 11%
Պղինձ: 0.22մգ 1մգ-ից 24%
Մանգան: 1մգ 2մգ-ից 45%
Սելեն: 17µg 55µg-ից 31%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

370 մգ
TOP 29%
0.35 մգ
TOP 43%
31 մգ
TOP 43%
1.3 մգ
TOP 53%
5.6 µg
TOP 66%
0.07 մգ
TOP 68%
17 մգ
TOP 68%
71 մգ
TOP 71%
0.42 մգ
TOP 73%
123 մգ
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 9.2% 0% 5.3% 46% 27% 25% 18% 27% 25% 0% 85%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.4մգ 15մգ-ից 9.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 4.8մգ 90մգ-ից 5.3%
Վիտամին B1: 0.56մգ 1մգ-ից 46%
Վիտամին B2: 0.35մգ 1մգ-ից 27%
Վիտամին B3: 4մգ 16մգ-ից 25%
Վիտամին B5: 0.88մգ 5մգ-ից 18%
Վիտամին B6: 0.35մգ 1մգ-ից 27%
Folate, total: 99µg 400µg-ից 25%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 102µg 120µg-ից 85%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.19 մգ
TOP 35%
1.6 մգ
TOP 38%
33 µg
TOP 40%
34 µg
TOP 45%
0.46 մգ
TOP 58%
0.12 մգ
TOP 61%
1.3 մգ
TOP 64%
0.12 մգ
TOP 65%
0.29 մգ
TOP 74%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 15% 33% 46% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.1 գ of 50 գ
4.1 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.3 գ of 65 գ
14.3 գ (22% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.8 գ of 300 գ
33.8 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
46.4 գ of 2,000 գ
46.4 գ (2% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 75% 43% 46% 38% 22% 23% 42% 36% 47%
Տրիպտոֆան: 210մգ 280մգ-ից 75%
Տրեոնին: 450մգ 1,050մգ-ից 43%
Իզոլեյցին: 642մգ 1,400մգ-ից 46%
Լեյցին: 1050մգ 2,730մգ-ից 38%
Լիզին: 453մգ 2,100մգ-ից 22%
Մեթիոնին: 243մգ 1,050մգ-ից 23%
Ֆենիլալանին: 729մգ 1,750մգ-ից 42%
Վալին: 648մգ 1,820մգ-ից 36%
Հիստիդին: 327մգ 700մգ-ից 47%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

17% 23% 60%
Հագեցած ճարպ: 2.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.6 գ

Ածխաջրերի տեսակները

83% 6% 4% 4% 2%
Օսլա: 26 գ
Սախարոզ: 1.8 գ
Գլյուկոզա: 1.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.3 գ
Լակտոզա: 0.11 գ
Մալթոզ: 0.66 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

15% 7% 78%
Շաքար: 5.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.2 գ
Այլ: 26 գ

Onion rings սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 276kcal 14% 33% 5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.1g 10% 65% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 14g 22% 24% 2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.6mg 2% 38% 33.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 32g N/A 25% 1.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 34g 11% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 31mg 3% 43% 4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 123mg 4% 77% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.3mg 16% 53% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.1g N/A 47% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 68% 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.42mg 4% 73% 15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 26g 11% 90% 1.7 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 71mg 10% 71% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 370mg 16% 29% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.46mg 3% 58% 3.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5.6µg 10% 66%
Մանգան 0.35mg 15% 43%
Վիտամին B1 0.19mg 15% 35% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.12mg 9% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.3mg 8% 64% 7.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.29mg 6% 74% 3.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.12mg 9% 61% Այնքան ինչքան Վարսակ-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 34µg 28% 45% 3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.05g N/A 66% 280.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 33µg 8% 40% 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 11mg 2% 85%
Հագեցած ճարպ 2.1g 11% 45% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 3g N/A 44% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.6g N/A 14% 6.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0% 83% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.15mg 0% 86% 4.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.21mg 0% 85% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.35mg 0% 85% 6.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.15mg 0% 88% 3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.08mg 0% 85% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.24mg 0% 84% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.22mg 0% 86% 9.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.11mg 0% 85% 6.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 1.3g 2% 85% 4.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.79g N/A 79% 11.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.05g N/A 82%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 85%
18:2 n-6 c,c 6.3g N/A 81% 1.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 276
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր 14գ
9.7%
Հագեցած ճարպեր 2.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
16%
Աղ 370մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 34գ
8.8%
Բջջանյութ 2.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 31մգ 3.1%

Երկաթ 1.3մգ 16%

Կալիում 123մգ 3.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Onion rings սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170415/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: