Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Red leaf lettuce

Համեմատել Poi և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
հավասար Կալիում - 187
հավասար Ցինկ - 0.2
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Red leaf lettuce
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
հավասար Կալիում - 187
հավասար Ցինկ - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13930%
հավասար Վիտամին C - 3.7
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Red leaf lettuce
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13930%
հավասար Վիտամին C - 3.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.5%
հավասար Այլ - 0.55
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Red leaf lettuce
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.5%
հավասար Այլ - 0.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Red leaf lettuce
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Red leaf lettuce Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 1.36g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 1.33g Red leaf lettuce
Ճարպեր 0.14g 0.22g Red leaf lettuce
Ածխաջրեր 27.23g 2.26g Poi
Կալորիականություն 112kcal 16kcal Poi
Ֆրուկտոզա 0.28g Red leaf lettuce
Շաքար 0.39g 0.48g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.9g Red leaf lettuce
Կալցիում 16mg 33mg Red leaf lettuce
Երկաթ 0.88mg 1.2mg Red leaf lettuce
Մագնեզիում 24mg 12mg Poi
Ֆոսֆոր 39mg 28mg Poi
Կալիում 183mg 187mg Red leaf lettuce
Նատրիում 12mg 25mg Poi
Ցինկ 0.22mg 0.2mg Poi
Պղինձ 0.166mg 0.028mg Poi
Մանգան 0.37mg 0.203mg Poi
Սելեն 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Վիտամին A 66IU 7492IU Red leaf lettuce
Վիտամին A, RAE 3µg 375µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 2.3mg 0.15mg Poi
Վիտամին C 4mg 3.7mg Poi
Վիտամին B1 0.13mg 0.064mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.077mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 1.1mg 0.321mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.144mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg 0.1mg Poi
Folate, total 21µg 36µg Red leaf lettuce
Վիտամին K 1µg 140.3µg Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.022mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.048mg Red leaf lettuce
Իզոլեյցին 0.038mg Red leaf lettuce
Լեյցին 0.07mg Red leaf lettuce
Լիզին 0.045mg Red leaf lettuce
Մեթիոնին 0.016mg Red leaf lettuce
Ֆենիլալանին 0.067mg Red leaf lettuce
Վալին 0.048mg Red leaf lettuce
Հիստիդին 0.019mg Red leaf lettuce
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.017g Red leaf lettuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.005g Poi
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.072g Red leaf lettuce

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Red leaf lettuce
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
76%
Red leaf lettuce
Mineral Summary Score
20%
Poi
14%
Red leaf lettuce

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: