Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Poi и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Poi vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +39.3%
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Медь +492.9%
Содержит больше Марганец +82.3%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +36.4%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 187
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +39.3%
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Медь +492.9%
Содержит больше Марганец +82.3%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +36.4%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 187
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B1 +103.1%
Содержит больше Витамин B3 +242.7%
Содержит больше Витамин B5 +103.5%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Содержит больше Витамин A +11251.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.4%
Содержит больше Витамин K +13930%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 3.7
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B1 +103.1%
Содержит больше Витамин B3 +242.7%
Содержит больше Витамин B5 +103.5%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Содержит больше Витамин A +11251.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.4%
Содержит больше Витамин K +13930%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 3.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Углеводы +1104.9%
Содержит больше Другое +10.9%
Содержит больше Белки +250%
Содержит больше Жиры +57.1%
Содержит больше Вода +33.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.55
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +1104.9%
Содержит больше Другое +10.9%
Содержит больше Белки +250%
Содержит больше Жиры +57.1%
Содержит больше Вода +33.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.1%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Red leaf lettuce Мнение
26.83g 1.36g Poi
Белки 0.38g 1.33g Red leaf lettuce
Жиры 0.14g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 27.23g 2.26g Poi
Калорийность 112kcal 16kcal Poi
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.39g 0.48g Poi
Клетчатка 0.4g 0.9g Red leaf lettuce
Кальций 16mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.88mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 24mg 12mg Poi
Фосфор 39mg 28mg Poi
Калий 183mg 187mg Red leaf lettuce
Натрий 12mg 25mg Poi
Цинк 0.22mg 0.2mg Poi
Медь 0.166mg 0.028mg Poi
Марганец 0.37mg 0.203mg Poi
Селен 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 66IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 3µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 2.3mg 0.15mg Poi
Витамин C 4mg 3.7mg Poi
Витамин B1 0.13mg 0.064mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 1.1mg 0.321mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.144mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.1mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 1µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.029g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.005g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.