Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Poi և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
6
:
4
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Ծաղկակաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
5
:
5
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1450%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.6%
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Ծաղկակաղամբ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
1
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +209.1%
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Ծաղկակաղամբ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +209.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 2.97g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.14g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 27.23g 4.97g Poi
Կալորիականություն 112kcal 25kcal Poi
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 0.39g 1.91g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 16mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.88mg 0.42mg Poi
Մագնեզիում 24mg 15mg Poi
Ֆոսֆոր 39mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 183mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 12mg 30mg Poi
Ցինկ 0.22mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.166mg 0.039mg Poi
Մանգան 0.37mg 0.155mg Poi
Սելեն 0.7µg 0.6µg Poi
Վիտամին A 66IU 0IU Poi
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Poi
Վիտամին E 2.3mg 0.08mg Poi
Վիտամին C 4mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.13mg 0.05mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 1.1mg 0.507mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.273mg 0.184mg Poi
Folate, total 21µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 1µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.13g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.031g Poi
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ vs Կաղամբ
Կաղամբ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
20%
Poi
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 1.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Poi
Poi is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: