Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Poi и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Poi vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
6
:
4
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Железо +109.5%
Содержит больше Магний +60%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Медь +325.6%
Содержит больше Марганец +138.7%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Фосфор +12.8%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит больше Цинк +22.7%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Железо +109.5%
Содержит больше Магний +60%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Медь +325.6%
Содержит больше Марганец +138.7%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Фосфор +12.8%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит больше Цинк +22.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
5
:
5
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2775%
Содержит больше Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B3 +117%
Содержит больше Витамин B6 +48.4%
Содержит больше Витамин C +1105%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5 +127.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Содержит больше Витамин K +1450%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2775%
Содержит больше Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B3 +117%
Содержит больше Витамин B6 +48.4%
Содержит больше Витамин C +1105%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5 +127.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Содержит больше Витамин K +1450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Углеводы +447.9%
Содержит больше Белки +405.3%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Вода +28.5%
Содержит больше Другое +24.6%
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Углеводы +447.9%
Содержит больше Белки +405.3%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Вода +28.5%
Содержит больше Другое +24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
1
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +87.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209.1%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +87.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Цветная капуста Мнение
26.83g 2.97g Poi
Белки 0.38g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.14g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 27.23g 4.97g Poi
Калорийность 112kcal 25kcal Poi
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 0.39g 1.91g Poi
Клетчатка 0.4g 2g Цветная капуста
Кальций 16mg 22mg Цветная капуста
Железо 0.88mg 0.42mg Poi
Магний 24mg 15mg Poi
Фосфор 39mg 44mg Цветная капуста
Калий 183mg 299mg Цветная капуста
Натрий 12mg 30mg Poi
Цинк 0.22mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.166mg 0.039mg Poi
Марганец 0.37mg 0.155mg Poi
Селен 0.7µg 0.6µg Poi
Витамин A 66IU 0IU Poi
Витамин A, RAE 3µg 0µg Poi
Витамин E 2.3mg 0.08mg Poi
Витамин C 4mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.13mg 0.05mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 1.1mg 0.507mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.273mg 0.184mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 1µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.029g 0.13g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.031g Poi
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.101g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.