Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Porterhouse steak և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Porterhouse steak vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1206.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 111% 16% 83% 27% 9% 125% 44% 2% 107%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1206.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +289.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.236
հավասար Վիտամին B3 - 4.535
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 25% 53% 79% 19% 85% 6% 273% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +289.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.236
հավասար Վիտամին B3 - 4.535

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +261.2%
24% 19% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 23.96 գ
Ճարպեր: 19.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.66 գ
Այլ: 2.11 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +261.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1075.4%
44% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: 7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.69 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1075.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Porterhouse steak Գուանչիալե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Porterhouse steak Գուանչիալե Opinion
Սպիտակուցներ 23.96g 6.38g Porterhouse steak
Ճարպեր 19.27g 69.61g Գուանչիալե
Կալորիականություն 276kcal 655kcal Գուանչիալե
Կալցիում 7mg 4mg Porterhouse steak
Երկաթ 2.94mg 0.42mg Porterhouse steak
Մագնեզիում 22mg 3mg Porterhouse steak
Ֆոսֆոր 193mg 86mg Porterhouse steak
Կալիում 299mg 148mg Porterhouse steak
Նատրիում 65mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 4.56mg 0.84mg Porterhouse steak
Պղինձ 0.13mg 0.04mg Porterhouse steak
Մանգան 0.015mg 0.005mg Porterhouse steak
Սելեն 19.6µg 1.5µg Porterhouse steak
Վիտամին A 0IU 9IU Գուանչիալե
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Գուանչիալե
Վիտամին E 0.18mg 0.29mg Գուանչիալե
Վիտամին B1 0.099mg 0.386mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.228mg 0.236mg Գուանչիալե
Վիտամին B3 4.21mg 4.535mg Գուանչիալե
Վիտամին B5 0.314mg 0.25mg Porterhouse steak
Վիտամին B6 0.365mg 0.09mg Porterhouse steak
Folate, total 7µg 1µg Porterhouse steak
Վիտամին B12 2.18µg 0.82µg Porterhouse steak
Տրիպտոֆան 0.259mg 0.021mg Porterhouse steak
Տրեոնին 1.104mg 0.21mg Porterhouse steak
Իզոլեյցին 1.228mg 0.168mg Porterhouse steak
Լեյցին 2.105mg 0.446mg Porterhouse steak
Լիզին 2.233mg 0.528mg Porterhouse steak
Մեթիոնին 0.676mg 0.095mg Porterhouse steak
Ֆենիլալանին 1.033mg 0.239mg Porterhouse steak
Վալին 1.288mg 0.305mg Porterhouse steak
Հիստիդին 0.775mg 0.072mg Porterhouse steak
Խոլեստերին 67mg 90mg Porterhouse steak
Հագեցած ճարպ 7.271g 25.26g Porterhouse steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69g 8.11g Գուանչիալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Porterhouse steak Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Porterhouse steak
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
52%
Porterhouse steak
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Porterhouse steak
Porterhouse steak is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Porterhouse steak
Porterhouse steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.989g)
Which food is cheaper?
Porterhouse steak
Porterhouse steak is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Porterhouse steak
Porterhouse steak is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: