Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potato flour
  5. Compare
  6. Potato flour vs. Poi

Համեմատել Potato flour և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potato flour vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potato flour
Potato flour
8
:
2
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +447%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.2%
Potato flour
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 52% 47% 72% 89% 8% 15% 66% 41% 6%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +447%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potato flour
Potato flour
6
:
4
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C - 4
Potato flour
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 13% 57% 12% 66% 29% 178% 19% 0% 0%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C - 4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potato flour
Potato flour
4
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +998.8%
Potato flour
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +998.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potato flour
Potato flour
1
:
2
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Potato flour
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.15 գ
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potato flour Poi
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potato flour Poi Opinion
Զուտ ածխաջրեր 77.2g 26.83g Potato flour
Սպիտակուցներ 6.9g 0.38g Potato flour
Ճարպեր 0.34g 0.14g Potato flour
Ածխաջրեր 83.1g 27.23g Potato flour
Կալորիականություն 357kcal 112kcal Potato flour
Շաքար 3.52g 0.39g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 5.9g 0.4g Potato flour
Կալցիում 65mg 16mg Potato flour
Երկաթ 1.38mg 0.88mg Potato flour
Մագնեզիում 65mg 24mg Potato flour
Ֆոսֆոր 168mg 39mg Potato flour
Կալիում 1001mg 183mg Potato flour
Նատրիում 55mg 12mg Poi
Ցինկ 0.54mg 0.22mg Potato flour
Պղինձ 0.197mg 0.166mg Potato flour
Մանգան 0.313mg 0.37mg Poi
Սելեն 1.1µg 0.7µg Potato flour
Վիտամին A 0IU 66IU Poi
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Poi
Վիտամին E 0.25mg 2.3mg Poi
Վիտամին C 3.8mg 4mg Poi
Վիտամին B1 0.228mg 0.13mg Potato flour
Վիտամին B2 0.051mg 0.04mg Potato flour
Վիտամին B3 3.507mg 1.1mg Potato flour
Վիտամին B5 0.474mg 0.293mg Potato flour
Վիտամին B6 0.769mg 0.273mg Potato flour
Folate, total 25µg 21µg Potato flour
Վիտամին K 0µg 1µg Poi
Տրիպտոֆան 0.115mg Potato flour
Տրեոնին 0.28mg Potato flour
Իզոլեյցին 0.299mg Potato flour
Լեյցին 0.425mg Potato flour
Լիզին 0.413mg Potato flour
Մեթիոնին 0.107mg Potato flour
Ֆենիլալանին 0.316mg Potato flour
Վալին 0.356mg Potato flour
Հիստիդին 0.166mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.029g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.011g Poi
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g 0.058g Potato flour

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potato flour Poi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Potato flour
Potato flour vs Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց
Potato flour
Potato flour vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Potato flour
Potato flour vs Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Russet potato raw
Russet potato raw vs Potato wedges
Potato wedges

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Potato flour
19%
Poi
Mineral Summary Score
41%
Potato flour
20%
Poi

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Potato flour
Potato flour is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 3.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: