Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Կաղամբ

Համեմատել Red leaf lettuce և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red leaf lettuce vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
7
:
2
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Կալիում - 170
հավասար Ցինկ - 0.18
Red leaf lettuce
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Կալիում - 170
հավասար Ցինկ - 0.18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
4
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7544.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +889.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.4%
հավասար Վիտամին E - 0.15
հավասար Վիտամին B1 - 0.061
Red leaf lettuce
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7544.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +889.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.4%
հավասար Վիտամին E - 0.15
հավասար Վիտամին B1 - 0.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.28
հավասար Ջուր - 92.18
Red leaf lettuce
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Կաղամբ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.28
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Կաղամբ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
4
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +735%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Red leaf lettuce
42% 58%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կաղամբ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +735%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red leaf lettuce Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red leaf lettuce Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.36g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.33g 1.28g Red leaf lettuce
Ճարպեր 0.22g 0.1g Red leaf lettuce
Ածխաջրեր 2.26g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 16kcal 25kcal Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.28g 1.45g Կաղամբ
Շաքար 0.48g 3.2g Red leaf lettuce
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 33mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 1.2mg 0.47mg Red leaf lettuce
Մագնեզիում 12mg 12mg
Ֆոսֆոր 28mg 26mg Red leaf lettuce
Կալիում 187mg 170mg Red leaf lettuce
Նատրիում 25mg 18mg Կաղամբ
Ցինկ 0.2mg 0.18mg Red leaf lettuce
Պղինձ 0.028mg 0.019mg Red leaf lettuce
Մանգան 0.203mg 0.16mg Red leaf lettuce
Սելեն 1.5µg 0.3µg Red leaf lettuce
Վիտամին A 7492IU 98IU Red leaf lettuce
Վիտամին A, RAE 375µg 5µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.15mg 0.15mg
Վիտամին C 3.7mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.061mg Red leaf lettuce
Վիտամին B2 0.077mg 0.04mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 0.321mg 0.234mg Red leaf lettuce
Վիտամին B5 0.144mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.1mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 36µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 140.3µg 76µg Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.011mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.048mg 0.035mg Red leaf lettuce
Իզոլեյցին 0.038mg 0.03mg Red leaf lettuce
Լեյցին 0.07mg 0.041mg Red leaf lettuce
Լիզին 0.045mg 0.044mg Red leaf lettuce
Մեթիոնին 0.016mg 0.012mg Red leaf lettuce
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.032mg Red leaf lettuce
Վալին 0.048mg 0.042mg Red leaf lettuce
Հիստիդին 0.019mg 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.034g Red leaf lettuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.017g Red leaf lettuce

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red leaf lettuce Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Կաղամբ
Կաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Կաղամբ
Կաղամբ vs Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Կաղամբ
Կաղամբ vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Red leaf lettuce
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
14%
Red leaf lettuce
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Շաքար (difference - 2.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: