Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный салат-латук и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Красный салат-латук  vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.3%
Содержит больше МедьМедь +47.4%
Содержит больше МарганецМарганец +26.9%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше КальцийКальций +21.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -28%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Калий ~170mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +889.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~10.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный салат-латук Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин K 140.3µg 76µg 54%
Витамин A 375µg 5µg 41%
Витамин C 3.7mg 36.6mg 37%
Железо 1.2mg 0.47mg 9%
Клетчатка 0.9g 2.5g 6%
Витамин B2 0.077mg 0.04mg 3%
Витамин B9 36µg 43µg 2%
Селен 1.5µg 0.3µg 2%
Витамин B6 0.1mg 0.124mg 2%
Марганец 0.203mg 0.16mg 2%
Витамин B3 0.321mg 0.234mg 1%
Фруктоза 0.28g 1.45g 1%
Медь 0.028mg 0.019mg 1%
Витамин B5 0.144mg 0.212mg 1%
Кальций 33mg 40mg 1%
Углеводы 2.26g 5.8g 1%
Калий 187mg 170mg 1%
Калорийность 16kcal 25kcal 0%
Белки 1.33g 1.28g 0%
Жиры 0.22g 0.1g 0%
Чистые углеводы 1.36g 3.3g N/A
Магний 12mg 12mg 0%
Сахар 0.48g 3.2g N/A
Цинк 0.2mg 0.18mg 0%
Фосфор 28mg 26mg 0%
Натрий 25mg 18mg 0%
Витамин E 0.15mg 0.15mg 0%
Витамин B1 0.064mg 0.061mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.034g 0%
Холин 11.8mg 10.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.017g 0%
Триптофан 0.022mg 0.011mg 0%
Треонин 0.048mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.038mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.07mg 0.041mg 0%
Лизин 0.045mg 0.044mg 0%
Метионин 0.016mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.032mg 0%
Валин 0.048mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше ЖирыЖиры +120%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.6%
Содержит больше ДругоеДругое +16.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.28g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +323.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +735%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +417.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.