Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Капуста

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Капуста

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
7
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Железо +155.3%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Медь +47.4%
Содержит больше Марганец +26.9%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Кальций +21.2%
Содержит меньше Натрий -28%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Фосфор - 26
Одинаковое количество вещества Калий - 170
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.18
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Железо +155.3%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Медь +47.4%
Содержит больше Марганец +26.9%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Кальций +21.2%
Содержит меньше Натрий -28%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Фосфор - 26
Одинаковое количество вещества Калий - 170
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.18

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
4
Капуста
Капуста
Содержит больше Витамин A +7544.9%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B3 +37.2%
Содержит больше Витамин K +84.6%
Содержит больше Витамин C +889.2%
Содержит больше Витамин B5 +47.2%
Содержит больше Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин B9, общий +19.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.15
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.061
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +7544.9%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B3 +37.2%
Содержит больше Витамин K +84.6%
Содержит больше Витамин C +889.2%
Содержит больше Витамин B5 +47.2%
Содержит больше Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин B9, общий +19.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.15
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Углеводы +156.6%
Содержит больше Другое +16.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.28
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Углеводы +156.6%
Содержит больше Другое +16.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.28
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Капуста
Капуста
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +323.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +323.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
4
Капуста
Капуста
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +735%
Содержит больше Фруктоза +417.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Капуста
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +735%
Содержит больше Фруктоза +417.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Капуста Мнение
1.36g 3.3g Капуста
Белки 1.33g 1.28g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.1g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 5.8g Капуста
Калорийность 16kcal 25kcal Капуста
Фруктоза 0.28g 1.45g Капуста
Сахар 0.48g 3.2g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2.5g Капуста
Кальций 33mg 40mg Капуста
Железо 1.2mg 0.47mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 12mg
Фосфор 28mg 26mg Red leaf lettuce
Калий 187mg 170mg Red leaf lettuce
Натрий 25mg 18mg Капуста
Цинк 0.2mg 0.18mg Red leaf lettuce
Медь 0.028mg 0.019mg Red leaf lettuce
Марганец 0.203mg 0.16mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.3µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 98IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 5µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.15mg
Витамин C 3.7mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.064mg 0.061mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.04mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.234mg Red leaf lettuce
Витамин B5 0.144mg 0.212mg Капуста
Витамин B6 0.1mg 0.124mg Капуста
Витамин B9, общий 36µg 43µg Капуста
Витамин K 140.3µg 76µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.011mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.035mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.03mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg 0.041mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg 0.044mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg 0.012mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.032mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.042mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg 0.022mg Капуста
Насыщенные жиры 0.017g 0.034g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.017g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.017g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Red leaf lettuce
Продукт Red leaf lettuce более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.