Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red potato
  5. Compare
  6. Red potato vs. Winter squash

Համեմատել Red potato և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Winter squash infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red potato
Red potato
6
:
4
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
հավասար Մանգան - 0.187
Red potato
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 27% 20% 31% 49% 2% 11% 58% 23% 0%
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
հավասար Մանգան - 0.187

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red potato
Red potato
6
:
4
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +52130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57.1%
Red potato
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 42% 18% 12% 30% 21% 49% 21% 0% 7%
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +52130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red potato
Red potato
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.4%
Red potato
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red potato
Red potato
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.9%
Red potato
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red potato Winter squash
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Winter squash Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 6.05g Red potato
Սպիտակուցներ 2.3g 0.89g Red potato
Ճարպեր 0.15g 0.35g Winter squash
Ածխաջրեր 19.59g 8.85g Red potato
Կալորիականություն 89kcal 37kcal Red potato
Օսլա 15.15g Red potato
Ֆրուկտոզա 0.44g Red potato
Շաքար 1.43g 3.3g Red potato
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Winter squash
Կալցիում 9mg 22mg Winter squash
Երկաթ 0.7mg 0.44mg Red potato
Մագնեզիում 28mg 13mg Red potato
Ֆոսֆոր 72mg 19mg Red potato
Կալիում 545mg 241mg Red potato
Նատրիում 12mg 1mg Winter squash
Ցինկ 0.4mg 0.22mg Red potato
Պղինձ 0.174mg 0.082mg Red potato
Մանգան 0.173mg 0.187mg Winter squash
Սելեն 0.4µg Winter squash
Վիտամին A 10IU 5223IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 1µg 261µg Winter squash
Վիտամին E 0.08mg 0.12mg Winter squash
Վիտամին C 12.6mg 9.6mg Red potato
Վիտամին B1 0.072mg 0.016mg Red potato
Վիտամին B2 0.05mg 0.067mg Winter squash
Վիտամին B3 1.595mg 0.495mg Red potato
Վիտամին B5 0.341mg 0.234mg Red potato
Վիտամին B6 0.212mg 0.161mg Red potato
Folate, total 27µg 20µg Red potato
Վիտամին K 2.8µg 4.4µg Winter squash
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.013mg Red potato
Տրեոնին 0.075mg 0.027mg Red potato
Իզոլեյցին 0.074mg 0.035mg Red potato
Լեյցին 0.109mg 0.05mg Red potato
Լիզին 0.12mg 0.033mg Red potato
Մեթիոնին 0.035mg 0.011mg Red potato
Ֆենիլալանին 0.091mg 0.035mg Red potato
Վալին 0.115mg 0.038mg Red potato
Հիստիդին 0.039mg 0.017mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.072g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.026g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.147g Winter squash

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red potato Winter squash
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Red potato
Red potato vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Red potato
Red potato vs Բաթաթ
Բաթաթ
Red potato
Red potato vs Russet potato raw
Russet potato raw
Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Red potato
38%
Winter squash
Mineral Summary Score
22%
Red potato
12%
Winter squash

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Winter squash
Winter squash is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is lower in Շաքար?
Red potato
Red potato is lower in Շաքար (difference - 1.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is richer in minerals?
Red potato
Red potato is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: