Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red potato
  5. Compare
  6. Red potato vs. Winter squash

Сравнить продукты Red potato и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Red potato vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red potato
Red potato
6
:
4
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Железо +59.1%
Содержит больше Магний +115.4%
Содержит больше Фосфор +278.9%
Содержит больше Калий +126.1%
Содержит больше Цинк +81.8%
Содержит больше Медь +112.2%
Содержит больше Кальций +144.4%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.187
Red potato
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 27% 20% 31% 49% 2% 11% 58% 23% 0%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Железо +59.1%
Содержит больше Магний +115.4%
Содержит больше Фосфор +278.9%
Содержит больше Калий +126.1%
Содержит больше Цинк +81.8%
Содержит больше Медь +112.2%
Содержит больше Кальций +144.4%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.187

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red potato
Red potato
6
:
4
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин C +31.3%
Содержит больше Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B5 +45.7%
Содержит больше Витамин B6 +31.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +35%
Содержит больше Витамин A +52130%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +34%
Содержит больше Витамин K +57.1%
Red potato
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 42% 18% 12% 30% 21% 49% 21% 0% 7%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин C +31.3%
Содержит больше Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B5 +45.7%
Содержит больше Витамин B6 +31.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +35%
Содержит больше Витамин A +52130%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +34%
Содержит больше Витамин K +57.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red potato
Red potato
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +158.4%
Содержит больше Углеводы +121.4%
Содержит больше Другое +84.3%
Содержит больше Жиры +133.3%
Содержит больше Вода +16.4%
Red potato
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +158.4%
Содержит больше Углеводы +121.4%
Содержит больше Другое +84.3%
Содержит больше Жиры +133.3%
Содержит больше Вода +16.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red potato
Red potato
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241.9%
Red potato
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red potato Winter squash
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red potato Winter squash Мнение
17.79g 6.05g Red potato
Белки 2.3g 0.89g Red potato
Жиры 0.15g 0.35g Winter squash
Углеводы 19.59g 8.85g Red potato
Калорийность 89kcal 37kcal Red potato
Крахмал 15.15g Red potato
Фруктоза 0.44g Red potato
Сахар 1.43g 3.3g Red potato
Клетчатка 1.8g 2.8g Winter squash
Кальций 9mg 22mg Winter squash
Железо 0.7mg 0.44mg Red potato
Магний 28mg 13mg Red potato
Фосфор 72mg 19mg Red potato
Калий 545mg 241mg Red potato
Натрий 12mg 1mg Winter squash
Цинк 0.4mg 0.22mg Red potato
Медь 0.174mg 0.082mg Red potato
Марганец 0.173mg 0.187mg Winter squash
Селен 0.4µg Winter squash
Витамин A 10IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 1µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.08mg 0.12mg Winter squash
Витамин C 12.6mg 9.6mg Red potato
Витамин B1 0.072mg 0.016mg Red potato
Витамин B2 0.05mg 0.067mg Winter squash
Витамин B3 1.595mg 0.495mg Red potato
Витамин B5 0.341mg 0.234mg Red potato
Витамин B6 0.212mg 0.161mg Red potato
Витамин B9, общий 27µg 20µg Red potato
Витамин K 2.8µg 4.4µg Winter squash
Триптофан 0.023mg 0.013mg Red potato
Треонин 0.075mg 0.027mg Red potato
Изолейцин 0.074mg 0.035mg Red potato
Лейцин 0.109mg 0.05mg Red potato
Лизин 0.12mg 0.033mg Red potato
Метионин 0.035mg 0.011mg Red potato
Фенилаланин 0.091mg 0.035mg Red potato
Валин 0.115mg 0.038mg Red potato
Гистидин 0.039mg 0.017mg Red potato
Насыщенные жиры 0.026g 0.072g Red potato
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red potato Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red potato
Red potato vs Картошка
Картошка
Red potato
Red potato vs Батат
Батат
Red potato
Red potato vs Russet potato raw
Russet potato raw
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Red potato
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
22%
Red potato
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 76)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red potato
Red potato содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red potato
Red potato содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.046g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Red potato
Продукт Red potato более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.