Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Սմբուկ

Համեմատել Winter squash և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
7
:
3
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.1%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Կալիում - 229
հավասար Պղինձ - 0.081
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Սմբուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.1%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Կալիում - 229
հավասար Պղինձ - 0.081

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
5
:
5
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22608.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
հավասար Folate, total - 22
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Սմբուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22608.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
հավասար Folate, total - 22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
3
:
2
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Սմբուկ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Սմբուկ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winter squash Սմբուկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 2.88g Winter squash
Սպիտակուցներ 0.89g 0.98g Սմբուկ
Ճարպեր 0.35g 0.18g Winter squash
Ածխաջրեր 8.85g 5.88g Winter squash
Կալորիականություն 37kcal 25kcal Winter squash
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.3g 3.53g Winter squash
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3g Սմբուկ
Կալցիում 22mg 9mg Winter squash
Երկաթ 0.44mg 0.23mg Winter squash
Մագնեզիում 13mg 14mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 19mg 24mg Սմբուկ
Կալիում 241mg 229mg Winter squash
Նատրիում 1mg 2mg Winter squash
Ցինկ 0.22mg 0.16mg Winter squash
Պղինձ 0.082mg 0.081mg Winter squash
Մանգան 0.187mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.4µg 0.3µg Winter squash
Վիտամին A 5223IU 23IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 261µg 1µg Winter squash
Վիտամին E 0.12mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 9.6mg 2.2mg Winter squash
Վիտամին B1 0.016mg 0.039mg Սմբուկ
Վիտամին B2 0.067mg 0.037mg Winter squash
Վիտամին B3 0.495mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.234mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.161mg 0.084mg Winter squash
Folate, total 20µg 22µg Սմբուկ
Վիտամին K 4.4µg 3.5µg Winter squash
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.009mg Winter squash
Տրեոնին 0.027mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.035mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.05mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.033mg 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg 0.011mg
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.038mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.017mg 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.016g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.076g Winter squash

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winter squash Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Դդում
Դդում vs Դդմիկ
Դդմիկ
Սմբուկ
Սմբուկ vs Գազար
Գազար
Սմբուկ
Սմբուկ vs Վարունգ
Վարունգ
Սմբուկ
Սմբուկ vs Սոխ
Սոխ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Winter squash
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
12%
Winter squash
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is lower in Շաքար?
Winter squash
Winter squash is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Winter squash
Winter squash is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Winter squash
Winter squash is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: