Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Russet potato raw և Կարտոֆիլով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Russet potato raw vs Կարտոֆիլով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 15% 13% 67% 4.1% 18% 79% 39% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +375%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 0.06% 0.2% 0% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11% 6.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 4.1% 1.4% 0% 7% 6.7% 8.1% 42% 6.9% 5% 2.8% 1.5% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 18.07 գ
Ջուր: 78.58 գ
Այլ: 1.13 գ
2% 13% 82% 2%
Սպիտակուցներ: 1.51 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 12.79 գ
Ջուր: 82 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.1%
հավասար Ջուր ~82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
56% 25% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +667.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Russet potato raw Կարտոֆիլով ապուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Russet potato raw Կարտոֆիլով ապուր Opinion
Կալորիականություն 79kcal 74kcal Russet potato raw
Սպիտակուցներ 2.14g 1.51g Russet potato raw
Ճարպեր 0.08g 1.88g Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին C 5.7mg 0.2mg Russet potato raw
Զուտ ածխաջրեր 16.77g 11.49g Russet potato raw
Ածխաջրեր 18.07g 12.79g Russet potato raw
Խոլեստերին 0mg 1mg Russet potato raw
Մագնեզիում 23mg 13mg Russet potato raw
Կալցիում 13mg 17mg Կարտոֆիլով ապուր
Կալիում 417mg 165mg Russet potato raw
Երկաթ 0.86mg 0.34mg Russet potato raw
Շաքար 0.62g 1.44g Russet potato raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.3g
Պղինձ 0.103mg 0.2mg Կարտոֆիլով ապուր
Ցինկ 0.29mg 0.15mg Russet potato raw
Օսլա 15.86g Russet potato raw
Ֆոսֆոր 55mg 41mg Russet potato raw
Նատրիում 5mg 604mg Russet potato raw
Վիտամին A 1IU 68IU Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին A, RAE 0µg 19µg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին E 0.01mg 0.07mg Կարտոֆիլով ապուր
Մանգան 0.157mg 0.3mg Կարտոֆիլով ապուր
Սելեն 0.4µg 1.9µg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B1 0.082mg 0.028mg Russet potato raw
Վիտամին B2 0.033mg 0.029mg Russet potato raw
Վիտամին B3 1.035mg 0.43mg Russet potato raw
Վիտամին B5 0.301mg 0.7mg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B6 0.345mg 0.03mg Russet potato raw
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին K 1.8µg 1.1µg Russet potato raw
Folate, total 14µg 2µg Russet potato raw
Choline, total 12.6mg 8.7mg Russet potato raw
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.97g Russet potato raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.44g Կարտոֆիլով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.33g Կարտոֆիլով ապուր
Տրիպտոֆան 0.02mg Կարտոֆիլով ապուր
Տրեոնին 0.049mg Կարտոֆիլով ապուր
Իզոլեյցին 0.061mg Կարտոֆիլով ապուր
Լեյցին 0.094mg Կարտոֆիլով ապուր
Լիզին 0.066mg Կարտոֆիլով ապուր
Մեթիոնին 0.024mg Կարտոֆիլով ապուր
Ֆենիլալանին 0.066mg Կարտոֆիլով ապուր
Վալին 0.074mg Կարտոֆիլով ապուր
Հիստիդին 0.031mg Կարտոֆիլով ապուր
Ֆրուկտոզա 0.23g Russet potato raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Russet potato raw Կարտոֆիլով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Russet potato raw
7%
Կարտոֆիլով ապուր
Mineral Summary Score
18%
Russet potato raw
26%
Կարտոֆիլով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով ապուր
Կարտոֆիլով ապուր is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Նատրիում (difference - 599mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.944g)
Which food is richer in vitamins?
Russet potato raw
Russet potato raw is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients
  2. Կարտոֆիլով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171158/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: