Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Jícama

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
2
Jícama
Jícama
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Jícama
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
2
Jícama
Jícama
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.9%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Jícama
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
1
Jícama
Jícama
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Jícama
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Jícama
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 8.82g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.72g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.09g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 8.82g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 38kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 11mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.57mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 11mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 135mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.35mg 0.15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.046mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.057mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.7µg Jícama
Վիտամին A 10IU 19IU Jícama
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.067mg 0.017mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.028mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.19mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.121mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 8µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.018mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.016mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.025mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.026mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.007mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.017mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.022mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.019mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Jícama
Jícama vs Բաթաթ
Բաթաթ
Jícama
Jícama vs Շաղգամ
Շաղգամ
Jícama
Jícama vs Cassava
Cassava

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7%
Jícama
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: