Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Turnip greens

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Turnip greens infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
6
:
4
Turnip greens
Turnip greens
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +661.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Turnip greens
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +661.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
6
Turnip greens
Turnip greens
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +76150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18280%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Turnip greens
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +76150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18280%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Turnip greens
Turnip greens
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Turnip greens
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Turnip greens
Turnip greens
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Turnip greens
33% 9% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Turnip greens
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Turnip greens Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 0.86g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.23g Turnip greens
Ածխաջրեր 21.44g 4.36g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 20kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 0.53g Turnip greens
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.5g Turnip greens
Կալցիում 18mg 137mg Turnip greens
Երկաթ 1.07mg 0.8mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 22mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 29mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 203mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 29mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.253mg Turnip greens
Մանգան 0.228mg 0.337mg Turnip greens
Սելեն 0.5µg 0.9µg Turnip greens
Վիտամին A 10IU 7625IU Turnip greens
Վիտամին A, RAE 1µg 381µg Turnip greens
Վիտամին E 0.07mg 1.88mg Turnip greens
Վիտամին C 8.3mg 27.4mg Turnip greens
Վիտամին B1 0.067mg 0.045mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.072mg Turnip greens
Վիտամին B3 1.348mg 0.411mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.274mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.18mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 118µg Turnip greens
Վիտամին K 2µg 367.6µg Turnip greens
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.063mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.059mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.105mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.074mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.026mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.078mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.028mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.053g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.015g Turnip greens
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.091g Turnip greens

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Turnip greens
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Turnip greens
Turnip greens vs Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Turnip greens
Turnip greens vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
141%
Turnip greens
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
26%
Turnip greens

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Turnip greens
Turnip greens is lower in Շաքար (difference - 0.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Turnip greens
Turnip greens is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: