Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Կոճապղպեղ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
5
:
5
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Նատրիում - 13
հավասար Ցինկ - 0.34
հավասար Մանգան - 0.229
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Կոճապղպեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Նատրիում - 13
հավասար Ցինկ - 0.34
հավասար Մանգան - 0.229

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9
:
1
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Կոճապղպեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +476.9%
հավասար Ջուր - 78.89
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Կոճապղպեղ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +476.9%
հավասար Ջուր - 78.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +185.2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Կոճապղպեղ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +185.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կոճապղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 15.77g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.82g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.75g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 21.44g 17.77g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 80kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 1.7g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.6mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 71mg 34mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 415mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 13mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.35mg 0.34mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.228mg 0.229mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.5µg 0.7µg Կոճապղպեղ
Վիտամին A 10IU 0IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0.26mg Կոճապղպեղ
Վիտամին C 8.3mg 5mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.025mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.034mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.75mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.203mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 11µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 0.1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.012mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.036mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.051mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.074mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.057mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.013mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.045mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.073mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.203g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.154g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ vs Սխտոր
Սխտոր
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ vs Սոխ
Սոխ
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ vs Համեմ
Համեմ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.171g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: