Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Ճակնդեղ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
2
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Ցինկ - 0.35
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Ճակնդեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Ցինկ - 0.35

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
2
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +428.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +230%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +319.2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Ճակնդեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +428.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +230%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +319.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.6%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Ճակնդեղ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
0
:
3
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Ճակնդեղ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 6.76g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.61g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.17g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 21.44g 9.56g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 43kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 6.76g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 18mg 16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.8mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 23mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 40mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 325mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 78mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.35mg
Պղինձ 0.107mg 0.075mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.5µg 0.7µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 10IU 33IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.07mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 4.9mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.031mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.334mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.155mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 2µg 0.2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.019mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.047mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.068mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.058mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.018mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.046mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.056mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.021mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.06g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ vs Գազար
Գազար
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ vs Սոխ
Սոխ
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ vs Բողկ
Բողկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 5.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: