Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Ճապոնական բողկ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Պղինձ - 0.115
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Ճապոնական բողկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Պղինձ - 0.115

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
2
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +574%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +165.1%
հավասար Folate, total - 28
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Ճապոնական բողկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +574%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +165.1%
հավասար Folate, total - 28

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
1
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Ճապոնական բողկ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.03
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Ճապոնական բողկ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.03

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ճապոնական բողկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 2.5g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.6g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 4.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 18kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 2.5g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.6g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 1.07mg 0.4mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 23mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 227mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 21mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.115mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.228mg 0.038mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.7µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 10IU 0IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.067mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.138mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.046mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 2µg 0.3µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.003mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.025mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.026mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.031mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.006mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.028mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.011mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.045g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Բիբար
Բիբար
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Բողկ
Բողկ
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Գոնգեղ
Գոնգեղ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 1.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: