Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Ճապոնական բողկ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Պղինձ ~0.115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +574%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +165.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~28µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ճապոնական բողկ DV% diff.
Վիտամին B6 0.354mg 0.046mg 24%
Վիտամին C 8.3mg 22mg 15%
Կալիում 550mg 227mg 10%
Երկաթ 1.07mg 0.4mg 8%
Մանգան 0.228mg 0.038mg 8%
Օսլա 17.45g 7%
Վիտամին B3 1.348mg 0.2mg 7%
Ֆոսֆոր 71mg 23mg 7%
Ածխաջրեր 21.44g 4.1g 6%
Վիտամին B5 0.38mg 0.138mg 5%
Կալորիականություն 97kcal 18kcal 4%
Սպիտակուցներ 2.63g 0.6g 4%
Վիտամին B1 0.067mg 0.02mg 4%
Մագնեզիում 30mg 16mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.6g 3%
Ցինկ 0.35mg 0.15mg 2%
Վիտամին B2 0.048mg 0.02mg 2%
Choline, total 15mg 7.3mg 1%
Պղինձ 0.107mg 0.115mg 1%
Վիտամին K 2µg 0.3µg 1%
Folate, total 26µg 28µg 1%
Կալցիում 18mg 27mg 1%
Ճարպեր 0.13g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 2.5g N/A
Շաքար 1.08g 2.5g N/A
Նատրիում 14mg 21mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Սելեն 0.5µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.045g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.125mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.041mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.02mg 0%
Վալին 0.131mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.044mg 0.011mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.03g

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Բիբար
Բիբար
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Բողկ
Բողկ
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Գոնգեղ
Գոնգեղ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: