Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Վարունգ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
2
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +720%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +720%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.9%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2002.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Վարունգ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2002.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 3.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.65g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.11g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 3.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 15kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 0.83g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.08g 1.67g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.5g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.28mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 13mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 24mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 147mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.35mg 0.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.079mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.3µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 105IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 1µg 5µg Վարունգ
Վիտամին E 0.07mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 2.8mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.033mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.098mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.259mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 7µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.005mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.019mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.021mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.029mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.029mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.006mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.019mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.022mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.01mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.037g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.005g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Վարունգ
Վարունգ vs Սմբուկ
Սմբուկ
Վարունգ
Վարունգ vs Լոլիկ
Լոլիկ
Վարունգ
Վարունգ vs Գազար
Գազար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: