Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Վարունգ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +720%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2002.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 97kcal 15kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.65g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.11g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 2.8mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 3.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 3.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 13mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 147mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.28mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 1.67g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.5g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 0.83g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 24mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 2mg Վարունգ
Վիտամին A 10IU 105IU Վարունգ
Վիտամին A 1µg 5µg Վարունգ
Վիտամին E 0.07mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.079mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.3µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.033mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.098mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.259mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 16.4µg Վարունգ
Folate, total 26µg 7µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 15mg 6mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.037g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.005g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.005mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.019mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.021mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.029mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.029mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.006mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.019mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.022mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.01mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.87g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Վարունգ
Վարունգ vs Սմբուկ
Սմբուկ
Վարունգ
Վարունգ vs Լոլիկ
Լոլիկ
Վարունգ
Վարունգ vs Գազար
Գազար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: