Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Spanish rice
  5. Compare
  6. Spanish rice vs. Post Waffle Crisp Cereal

Համեմատել Spanish rice և Post Waffle Crisp Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spanish rice vs Post Waffle Crisp Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spanish rice
Spanish rice
2
:
8
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +168.9%
Spanish rice
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 44% 10% 25% 11% 69% 14% 22% 51% 41%
Post Waffle Crisp Cereal
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 338% 52% 102% 19% 78% 205% 67% 0% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +168.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spanish rice
Spanish rice
4
:
8
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1791.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +602.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1973.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +566%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +6150%
Spanish rice
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 12% 0% 1% 46% 18% 45% 25% 19% 38% 10% 33%
Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 8% 99% 0% 313% 324% 314% 0% 393% 250% 625% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1791.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +602.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1973.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +566%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +6150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spanish rice
Spanish rice
2
:
3
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2241.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.6%
հավասար Ճարպեր - 5
Spanish rice
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
Post Waffle Crisp Cereal
7% 5% 83% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 5 գ
Ածխաջրեր: 83 գ
Ջուր: 2.5 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2241.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.6%
հավասար Ճարպեր - 5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spanish rice
Spanish rice
1
:
2
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.5%
Spanish rice
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.317 գ
Post Waffle Crisp Cereal
21% 40% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spanish rice Post Waffle Crisp Cereal
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spanish rice Post Waffle Crisp Cereal Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.96g 78.6g Post Waffle Crisp Cereal
Սպիտակուցներ 3.28g 6.6g Post Waffle Crisp Cereal
Ճարպեր 5.29g 5g Spanish rice
Ածխաջրեր 31.16g 83g Post Waffle Crisp Cereal
Կալորիականություն 185kcal 390kcal Post Waffle Crisp Cereal
Օսլա 27.55g Spanish rice
Ֆրուկտոզա 0.42g Spanish rice
Շաքար 1.3g 34.7g Spanish rice
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.4g Post Waffle Crisp Cereal
Կալցիում 20mg 24mg Post Waffle Crisp Cereal
Երկաթ 1.15mg 9mg Post Waffle Crisp Cereal
Մագնեզիում 13mg 72mg Post Waffle Crisp Cereal
Ֆոսֆոր 57mg 237mg Post Waffle Crisp Cereal
Կալիում 116mg 212mg Post Waffle Crisp Cereal
Նատրիում 528mg 596mg Spanish rice
Ցինկ 0.48mg 7.5mg Post Waffle Crisp Cereal
Պղինձ 0.065mg 0.2mg Post Waffle Crisp Cereal
Մանգան 0.39mg Spanish rice
Սելեն 7.4µg 19.9µg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին A 100IU 2500IU Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին A, RAE 6µg 740µg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին E 0.6mg 0.4mg Spanish rice
Վիտամին D 0IU 133IU Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 3.3µg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին C 0.1mg 0mg Spanish rice
Վիտամին B1 0.183mg 1.25mg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին B2 0.074mg 1.4mg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին B3 2.378mg 16.7mg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին B5 0.415mg Spanish rice
Վիտամին B6 0.082mg 1.7mg Post Waffle Crisp Cereal
Folate, total 50µg 333µg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին B12 0.08µg 5µg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին K 13µg 1.2µg Spanish rice
Տրիպտոֆան 0.044mg Spanish rice
Տրեոնին 0.098mg Spanish rice
Իզոլեյցին 0.109mg Spanish rice
Լեյցին 0.24mg Spanish rice
Լիզին 0.131mg Spanish rice
Մեթիոնին 0.071mg Spanish rice
Ֆենիլալանին 153mg Spanish rice
Վալին 0.137mg Spanish rice
Հիստիդին 0.071mg Spanish rice
Տրանս ճարպ 0.07g 0.5g Spanish rice
Հագեցած ճարպ 1.005g 0.9g Post Waffle Crisp Cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511g 1.7g Post Waffle Crisp Cereal
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317g 1.7g Spanish rice
20:2 n-6 c,c 0.002g Spanish rice
18:2 n-6 c,c 2.052g Spanish rice
18:3 n-6 c,c,c 0.011g Spanish rice
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.238g Spanish rice

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spanish rice Post Waffle Crisp Cereal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Spanish rice
Spanish rice vs Բրինձ
Բրինձ
Spanish rice
Spanish rice vs Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Spanish rice
Spanish rice vs Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal vs Չամիչով թեփով շիլա
Չամիչով թեփով շիլա
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal vs Kellogg's Rice Krispie Treats
Kellogg's Rice Krispie Treats
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal vs General Mills Boo Berry
General Mills Boo Berry

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Spanish rice
206%
Post Waffle Crisp Cereal
Mineral Summary Score
29%
Spanish rice
97%
Post Waffle Crisp Cereal

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Շաքար (difference - 33.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food is lower in glycemic index?
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients
  2. Post Waffle Crisp Cereal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174628/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: