Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Post Waffle Crisp Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Post Waffle Crisp Cereal
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 390 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 79 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (1 NLEA serving) (30 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5.4 (acidic)
TOP 3% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 97% of foods
TOP 3% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 97% of foods
TOP 7% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 93% of foods
TOP 9% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 91% of foods
TOP 10% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 90% of foods

Post Waffle Crisp Cereal calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 390

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.2% 338% 51% 102% 19% 78% 205% 67% 0% 109%
Կալցիում: 72մգ of 1,000մգ 7.2%
Երկաթ: 27մգ of 8մգ 338%
Մագնեզիում: 216մգ of 420մգ 51%
Ֆոսֆոր: 711մգ of 700մգ 102%
Կալիում: 636մգ of 3,400մգ 19%
Նատրիում: 1788մգ of 2,300մգ 78%
Ցինկ: 23մգ of 11մգ 205%
Պղինձ: 0.6մգ of 1մգ 67%
Մանգան: 0մգ of 2մգ 0%
Սելեն: 60µg of 55µg 109%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

9 մգ
TOP 7%
7.5 մգ
TOP 12%
596 մգ
TOP 16%
72 մգ
TOP 17%
237 մգ
TOP 25%
0.2 մգ
TOP 31%
20 µg
TOP 47%
24 մգ
TOP 49%
212 մգ
TOP 56%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 150% 8% 99% 0% 313% 323% 313% 0% 392% 250% 625% 8.5% 3%
Վիտամին A: 7500IU of 5,000IU 150%
Վիտամին E : 1.2մգ of 15մգ 8%
Վիտամին D (D2 + D3): 9.9µg of 10µg 99%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 3.8մգ of 1մգ 313%
Վիտամին B2: 4.2մգ of 1մգ 323%
Վիտամին B3: 50մգ of 16մգ 313%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 5.1մգ of 1մգ 392%
Folate, total: 999µg of 400µg 250%
Վիտամին B12: 15µg of 2µg 625%
Choline, total: 47մգ of 550մգ 8.5%
Վիտամին K: 3.6µg of 120µg 3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

17 մգ
TOP 9%
1.4 մգ
TOP 10%
1.3 մգ
TOP 10%
1.7 մգ
TOP 12%
2500 IU
TOP 13%
333 µg
TOP 17%
5 µg
TOP 18%
Վիտամին D (D2 + D3)
3.3 µg
TOP 40%
0.4 մգ
TOP 62%
1.2 µg
TOP 76%
16 մգ
TOP 79%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 5% 82% 3% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.6 գ of 50 գ
6.6 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5 գ of 65 գ
5 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
83 գ of 300 գ
83 գ (28% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.5 գ of 2,000 գ
2.5 գ (0% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 40% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.7 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

42% 5% 53%
Շաքար: 35 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.4 գ
Այլ: 44 գ

Post Waffle Crisp Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 390kcal 20% 16% 8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.6g 16% 55% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5g 8% 51% 6.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 83g 28% 3% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 79g N/A 3% 1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 3.3µg 33% 40% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 72mg 17% 17% 1.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 24mg 2% 49% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 212mg 6% 56% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 9mg 113% 7% 3.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 35g N/A 27% 3.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 18% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 22% 31% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 7.5mg 68% 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 237mg 34% 25% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 596mg 26% 16% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 740µg 82% 19%
Վիտամին E 0.4mg 3% 62% 3.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 20µg 36% 47%
Վիտամին B1 1.3mg 104% 10% 4.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.4mg 108% 10% 10.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 17mg 104% 9% 1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 1.7mg 131% 12% 14.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 5µg 208% 18% 7.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.2µg 1% 76% 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.5g N/A 49% 29.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 333µg 83% 17% 5.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.9g 5% 62% 6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 16mg 3% 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 56% 5.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 34% 27.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 390
օրական դոզայի %-ը*
7.7%
Ճարպ ընդհանուր
4.1%
Հագեցած ճարպեր 0.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
26%
Աղ 596մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր 83գ
18%
Բջջանյութ 4.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.6գ
Վիտամին Դ 133մկգ 22%

Կալցիում 24մգ 2.4%

Երկաթ 9մգ 113%

Կալիում 212մգ 6.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Post Waffle Crisp Cereal սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174628/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: