Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Spelt և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
4
:
6
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 433
հավասար Պղինձ - 0.524
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 433
հավասար Պղինձ - 0.524

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
3
:
7
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
հավասար Վիտամին E - 0.82
հավասար Վիտամին B3 - 6.733
հավասար Վիտամին B5 - 1.074
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
հավասար Վիտամին E - 0.82
հավասար Վիտամին B3 - 6.733
հավասար Վիտամին B5 - 1.074

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
3
:
2
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.73
հավասար Ածխաջրեր - 74.9
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.73
հավասար Ածխաջրեր - 74.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
:
1
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
:
1
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13.6%
Spelt
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Վայրի բրինձ հում
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Վայրի բրինձ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Վայրի բրինձ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 68.7g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.57g 14.73g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 2.43g 1.08g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 74.9g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 338kcal 357kcal Վայրի բրինձ հում
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.82g 2.5g Վայրի բրինձ հում
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 6.2g Spelt
Կալցիում 27mg 21mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 1.96mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 177mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 401mg 433mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 388mg 427mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 8mg 7mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 3.28mg 5.96mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.511mg 0.524mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 2.983mg 1.329mg Spelt
Սելեն 11.7µg 2.8µg Spelt
Վիտամին A 10IU 19IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.79mg 0.82mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B1 0.364mg 0.115mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.262mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.843mg 6.733mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 1.074mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.23mg 0.391mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 45µg 95µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին K 3.6µg 1.9µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.179mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.443mg 0.469mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.552mg 0.618mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.07mg 1.018mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.629mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.258mg 0.438mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.721mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.858mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.36mg 0.384mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.156g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.159g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.676g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Վայրի բրինձ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
39%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
119%
Spelt
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 4.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: