Համեմատել Spelt և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +126.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +124.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +317.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +216.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +131.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +111.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 1.329mg | 72% |
| Երկաթ | 4.44mg | 1.96mg | 31% |
| Ցինկ | 3.28mg | 5.96mg | 24% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.115mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 6.2g | 18% |
| Սելեն | 11.7µg | 2.8µg | 16% |
| Folate, total | 45µg | 95µg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.391mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.262mg | 11% |
| Մագնեզիում | 136mg | 177mg | 10% |
| Choline, total | 35mg | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 433mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.676g | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 1.08g | 2% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 74.9g | 2% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 357kcal | 1% |
| Կալցիում | 27mg | 21mg | 1% |
| Կալիում | 388mg | 427mg | 1% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.524mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 6.733mg | 1% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 1.9µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.156g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.159g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 14.73g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 68.7g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.82mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 1.074mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.384mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.73g
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +179.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.67 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +13.6% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g