Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
հավասար Պղինձ ~0.524mg
հավասար Ֆոսֆոր ~433mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.1% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.733mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.074mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.73g
հավասար Ածխաջրեր ~74.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +13.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Վայրի բրինձ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Վայրի բրինձ հում Opinion
Կալորիականություն 338kcal 357kcal Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.57g 14.73g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 2.43g 1.08g Spelt
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 68.7g Վայրի բրինձ հում
Ածխաջրեր 70.19g 74.9g Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 136mg 177mg Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 27mg 21mg Spelt
Կալիում 388mg 427mg Վայրի բրինձ հում
Երկաթ 4.44mg 1.96mg Spelt
Շաքար 6.82g 2.5g Վայրի բրինձ հում
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 6.2g Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.524mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 3.28mg 5.96mg Վայրի բրինձ հում
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 433mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 8mg 7mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 10IU 19IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 0µg 1µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.79mg 0.82mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 2.983mg 1.329mg Spelt
Սելեն 11.7µg 2.8µg Spelt
Վիտամին B1 0.364mg 0.115mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.262mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.843mg 6.733mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 1.074mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.23mg 0.391mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին K 3.6µg 1.9µg Spelt
Folate, total 45µg 95µg Վայրի բրինձ հում
Choline, total 35mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.156g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.159g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.676g Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.179mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.443mg 0.469mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.552mg 0.618mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.07mg 1.018mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.629mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.258mg 0.438mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.721mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.858mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.36mg 0.384mg Վայրի բրինձ հում
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Վայրի բրինձ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
37%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
119%
Spelt
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 4.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: