Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Compare
  6. Спельта vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Спельта и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спельта
Спельта
4
:
6
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +126.5%
Содержит больше Марганец +124.5%
Содержит больше Селен +317.9%
Содержит больше Магний +30.1%
Содержит больше Калий +10.1%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +81.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 433
Одинаковое количество вещества Медь - 0.524
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +126.5%
Содержит больше Марганец +124.5%
Содержит больше Селен +317.9%
Содержит больше Магний +30.1%
Содержит больше Калий +10.1%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +81.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 433
Одинаковое количество вещества Медь - 0.524

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спельта
Спельта
3
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин B1 +216.5%
Содержит больше Витамин K +89.5%
Содержит больше Витамин A +90%
Содержит больше Витамин B2 +131.9%
Содержит больше Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 6.733
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.074
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +216.5%
Содержит больше Витамин K +89.5%
Содержит больше Витамин A +90%
Содержит больше Витамин B2 +131.9%
Содержит больше Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 6.733
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.074

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
3
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Жиры +125%
Содержит больше Вода +42%
Содержит больше Другое +17%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.73
Одинаковое количество вещества Углеводы - 74.9
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Жиры +125%
Содержит больше Вода +42%
Содержит больше Другое +17%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.73
Одинаковое количество вещества Углеводы - 74.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +179.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +86.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.6%
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +179.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +86.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
4
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Сахароза +13.6%
Спельта
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Дикий рис сырой
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Сахароза +13.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Дикий рис сырой Мнение
59.49g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 14.57g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 2.43g 1.08g Спельта
Углеводы 70.19g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 338kcal 357kcal Дикий рис сырой
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 6.82g 2.5g Дикий рис сырой
Клетчатка 10.7g 6.2g Спельта
Кальций 27mg 21mg Спельта
Железо 4.44mg 1.96mg Спельта
Магний 136mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 401mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 388mg 427mg Дикий рис сырой
Натрий 8mg 7mg Дикий рис сырой
Цинк 3.28mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.511mg 0.524mg Дикий рис сырой
Марганец 2.983mg 1.329mg Спельта
Селен 11.7µg 2.8µg Спельта
Витамин A 10IU 19IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 0µg 1µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.79mg 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.364mg 0.115mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.843mg 6.733mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.23mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 45µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин K 3.6µg 1.9µg Спельта
Триптофан 0.132mg 0.179mg Дикий рис сырой
Треонин 0.443mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.552mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.07mg 1.018mg Спельта
Лизин 0.409mg 0.629mg Дикий рис сырой
Метионин 0.258mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.737mg 0.721mg Спельта
Валин 0.681mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.36mg 0.384mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.406g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.159g Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.676g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.25g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.