Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tostada shells և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tostada shells vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.5%
հավասար Պղինձ - 0.148
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 58% 55% 87% 21% 86% 34% 50% 48% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 34% 10% 35% 15% 32% 11% 50% 30% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.5%
հավասար Պղինձ - 0.148

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 89% 22% 30% 12% 84% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 207% 16% 3% 0% 45% 29% 21% 28% 15% 20% 44% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1417.8%
6% 23% 64% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 23.38 գ
Ածխաջրեր: 64.43 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 2.72 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1417.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +368.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.6%
31% 32% 37%
Հագեցած ճարպ: 7.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.285 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +368.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
100%
Օսլա: 55.4 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 31% 13% 10% 7% 3%
Օսլա: 10.73 գ
Սախարոզ: 9.3 գ
Գլյուկոզա: 3.78 գ
Ֆրուկտոզա: 2.85 գ
Լակտոզա: 2 գ
Մալթոզ: 0.95 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tostada shells Դդումով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tostada shells Դդումով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 58.63g 33.03g Tostada shells
Սպիտակուցներ 6.15g 3.9g Tostada shells
Ճարպեր 23.38g 9.75g Tostada shells
Ածխաջրեր 64.43g 34.83g Tostada shells
Կալորիականություն 474kcal 243kcal Tostada shells
Օսլա 55.4g 10.73g Tostada shells
Ֆրուկտոզա 2.85g Դդումով կարկանդակ
Շաքար 18.88g Tostada shells
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 1.8g Tostada shells
Կալցիում 76mg 64mg Tostada shells
Երկաթ 1.53mg 0.9mg Tostada shells
Մագնեզիում 76mg 14mg Tostada shells
Ֆոսֆոր 203mg 81mg Tostada shells
Կալիում 237mg 167mg Tostada shells
Նատրիում 657mg 239mg Դդումով կարկանդակ
Ցինկ 1.23mg 0.39mg Tostada shells
Պղինձ 0.148mg 0.148mg
Մանգան 0.363mg 0.227mg Tostada shells
Սելեն 2.2µg 5.4µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին A 3434IU Դդումով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 448µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին E 0.76mg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին D 2IU Դդումով կարկանդակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.353mg 0.177mg Tostada shells
Վիտամին B2 0.094mg 0.124mg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B3 1.553mg 1.107mg Tostada shells
Վիտամին B5 0.191mg 0.452mg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.363mg 0.063mg Tostada shells
Folate, total 26µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B12 0.35µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին K 13.2µg Դդումով կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.048mg Դդումով կարկանդակ
Տրեոնին 0.154mg Դդումով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.158mg Դդումով կարկանդակ
Լեյցին 0.297mg Դդումով կարկանդակ
Լիզին 0.192mg Դդումով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.249mg Դդումով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.175mg Դդումով կարկանդակ
Վալին 0.211mg Դդումով կարկանդակ
Հիստիդին 0.088mg Դդումով կարկանդակ
Խոլեստերին 26mg Tostada shells
Տրանս ճարպ 0.163g Դդումով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 7.011g 1.988g Դդումով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.217g 4.6g Tostada shells
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.285g 1.77g Tostada shells
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g Tostada shells
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.124g Tostada shells

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tostada shells Դդումով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tostada shells
38%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
47%
Tostada shells
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.023g)
Which food is richer in vitamins?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tostada shells
Tostada shells is lower in Շաքար (difference - 18.88g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tostada shells
Tostada shells is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tostada shells
Tostada shells is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Tostada shells
Tostada shells is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tostada shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167525/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: