Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whitefish և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whitefish vs Trout infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.5%
հավասար Կալցիում - 30
հավասար Նատրիում - 61
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 18% 30% 149% 36% 9% 35% 31% 12% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 14% 22% 116% 40% 8% 15% 19% 2% 154%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.5%
հավասար Կալցիում - 30
հավասար Նատրիում - 61

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Trout
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +328.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 0% 0% 0% 43% 36% 73% 52% 80% 13% 120% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 56% 570% 10% 36% 25% 125% 120% 90% 9% 514% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +328.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2830%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.8
հավասար Ճարպեր - 7.38
հավասար Ջուր - 68.72
24% 8% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 24.47 գ
Ճարպեր: 7.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.09 գ
Այլ: 2.93 գ
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2830%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.8
հավասար Ճարպեր - 7.38
հավասար Ջուր - 68.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 2.363
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.755 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.799 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 2.363

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whitefish Trout
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whitefish Trout Opinion
Սպիտակուցներ 24.47g 23.8g Whitefish
Ճարպեր 7.51g 7.38g Whitefish
Կալորիականություն 172kcal 168kcal Whitefish
Կալցիում 33mg 30mg Whitefish
Երկաթ 0.47mg 0.36mg Whitefish
Մագնեզիում 42mg 30mg Whitefish
Ֆոսֆոր 346mg 270mg Whitefish
Կալիում 406mg 450mg Trout
Նատրիում 65mg 61mg Trout
Ցինկ 1.27mg 0.54mg Whitefish
Պղինձ 0.092mg 0.055mg Whitefish
Մանգան 0.086mg 0.013mg Whitefish
Սելեն 16.2µg 28.1µg Trout
Վիտամին A 131IU 301IU Trout
Վիտամին A, RAE 39µg 100µg Trout
Վիտամին E 2.79mg Trout
Վիտամին D 759IU Trout
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg Trout
Վիտամին C 0mg 2.9mg Trout
Վիտամին B1 0.171mg 0.143mg Whitefish
Վիտամին B2 0.154mg 0.107mg Whitefish
Վիտամին B3 3.846mg 6.646mg Trout
Վիտամին B5 0.865mg 1.99mg Trout
Վիտամին B6 0.346mg 0.386mg Trout
Folate, total 17µg 12µg Whitefish
Վիտամին B12 0.96µg 4.11µg Trout
Վիտամին K 0.1µg Trout
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.279mg Trout
Տրեոնին 1.073mg 1.092mg Trout
Իզոլեյցին 1.128mg 1.148mg Trout
Լեյցին 1.989mg 2.025mg Trout
Լիզին 2.248mg 2.287mg Trout
Մեթիոնին 0.724mg 0.738mg Trout
Ֆենիլալանին 0.955mg 0.973mg Trout
Վալին 1.261mg 1.283mg Trout
Հիստիդին 0.721mg 0.733mg Trout
Խոլեստերին 77mg 70mg Trout
Տրանս ճարպ 0.056g Whitefish
Հագեցած ճարպ 1.162g 1.651g Whitefish
22:6 n-3 (DHA) 1.206g 0.616g Whitefish
20:5 n-3 (EPA) 0.406g 0.259g Whitefish
22:5 n-3 (DPA) 0.209g 0.109g Whitefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559g 2.363g Whitefish
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755g 1.799g Whitefish
20:2 n-6 c,c 0.047g Trout

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whitefish Trout
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Whitefish
131%
Trout
Mineral Summary Score
41%
Whitefish
40%
Trout

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Whitefish
Whitefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whitefish
Whitefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.489g)
Which food is richer in minerals?
Whitefish
Whitefish is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Trout
Trout is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Trout
Trout is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: