Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծի կաթ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծի կաթ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 41% 2% 10% 48% 18% 7% 9% 16% 3% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +639.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +733.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 39% 5% 12% 32% 6% 19% 11% 1% 9% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +639.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +733.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +506.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +620.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +258.5%
4% 4% 4% 87%
Սպիտակուցներ: 3.56 գ
Ճարպեր: 4.14 գ
Ածխաջրեր: 4.45 գ
Ջուր: 87.03 գ
Այլ: 0.82 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +506.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +620.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +258.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +513.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +375.8%
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.109 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +513.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +375.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծի կաթ Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծի կաթ Ոչխարի պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.45g 0.12g Այծի կաթ
Սպիտակուցներ 3.56g 21.58g Ոչխարի պանիր
Ճարպեր 4.14g 29.84g Ոչխարի պանիր
Ածխաջրեր 4.45g 0.12g Այծի կաթ
Կալորիականություն 69kcal 364kcal Ոչխարի պանիր
Շաքար 4.45g 0.12g Ոչխարի պանիր
Կալցիում 134mg 298mg Ոչխարի պանիր
Երկաթ 0.05mg 1.62mg Ոչխարի պանիր
Մագնեզիում 14mg 29mg Ոչխարի պանիր
Ֆոսֆոր 111mg 375mg Ոչխարի պանիր
Կալիում 204mg 158mg Այծի կաթ
Նատրիում 50mg 415mg Այծի կաթ
Ցինկ 0.3mg 0.66mg Ոչխարի պանիր
Պղինձ 0.046mg 0.564mg Ոչխարի պանիր
Մանգան 0.018mg 0.093mg Ոչխարի պանիր
Սելեն 1.4µg 3.8µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին A 198IU 1464IU Ոչխարի պանիր
Վիտամին A, RAE 57µg 407µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին E 0.07mg 0.26mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին D 51IU 22IU Այծի կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.5µg Այծի կաթ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Այծի կաթ
Վիտամին B1 0.048mg 0.072mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B2 0.138mg 0.676mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B3 0.277mg 1.148mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B5 0.31mg 0.19mg Այծի կաթ
Վիտամին B6 0.046mg 0.06mg Ոչխարի պանիր
Folate, total 1µg 2µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B12 0.07µg 0.22µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին K 0.3µg 2.5µg Ոչխարի պանիր
Տրիպտոֆան 0.044mg 0.227mg Ոչխարի պանիր
Տրեոնին 0.163mg 0.805mg Ոչխարի պանիր
Իզոլեյցին 0.207mg 0.893mg Ոչխարի պանիր
Լեյցին 0.314mg 1.861mg Ոչխարի պանիր
Լիզին 0.29mg 1.549mg Ոչխարի պանիր
Մեթիոնին 0.08mg 0.575mg Ոչխարի պանիր
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.859mg Ոչխարի պանիր
Վալին 0.24mg 1.485mg Ոչխարի պանիր
Հիստիդին 0.089mg 0.589mg Ոչխարի պանիր
Խոլեստերին 11mg 79mg Այծի կաթ
Հագեցած ճարպ 2.667g 20.639g Այծի կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109g 6.808g Ոչխարի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.709g Ոչխարի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծի կաթ Ոչխարի պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Այծի կաթ
30%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
16%
Այծի կաթ
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.972g)
Which food is cheaper?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171278/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: