Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6.6% 30% 61% 24% 132% 91% 7.4% 1.2% 157%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 15% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9% 0% 20% 32% 131% 32% 135% 173% 4% 6% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.4%
հավասար Ջուր ~57.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +315.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Տավարի սթեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Տավարի սթեյք Opinion
Կալորիականություն 301kcal 250kcal Բոկվուրստ
Սպիտակուցներ 14.03g 26.72g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 25.87g 15.11g Բոկվուրստ
Վիտամին C 3.2mg 0mg Բոկվուրստ
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 0g Բոկվուրստ
Ածխաջրեր 2.95g 0g Բոկվուրստ
Խոլեստերին 93mg 79mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 26mg 23mg Բոկվուրստ
Կալցիում 41mg 22mg Բոկվուրստ
Կալիում 270mg 340mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.15mg 1.63mg Տավարի սթեյք
Շաքար 1.33g 0g Տավարի սթեյք
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g Բոկվուրստ
Պղինձ 0.1mg 0.073mg Բոկվուրստ
Ցինկ 2.07mg 4.85mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 169mg 213mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 756mg 57mg Տավարի սթեյք
Վիտամին A 256IU 0IU Բոկվուրստ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Բոկվուրստ
Վիտամին E 0.38mg 0.45mg Տավարի սթեյք
Մանգան 0.171mg 0.009mg Բոկվուրստ
Սելեն 11.3µg 28.8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B1 0.193mg 0.078mg Բոկվուրստ
Վիտամին B2 0.233mg 0.14mg Բոկվուրստ
Վիտամին B3 5.616mg 6.978mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.891mg 0.527mg Բոկվուրստ
Վիտամին B6 0.378mg 0.585mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 0.86µg 1.38µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 70.2µg 1.6µg Բոկվուրստ
Folate, total 17µg 8µg Բոկվուրստ
Choline, total 46.4mg 101.8mg Տավարի սթեյք
Հագեցած ճարպ 10.256g 5.951g Տավարի սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 6.298g Բոկվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.56g Բոկվուրստ
Տրիպտոֆան 153mg 0.173mg Բոկվուրստ
Տրեոնին 0.613mg 1.054mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 0.677mg 1.201mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 1.107mg 2.099mg Տավարի սթեյք
Լիզին 1.166mg 2.23mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.333mg 0.687mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.042mg Տավարի սթեյք
Վալին 0.767mg 1.309mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.513mg 0.842mg Տավարի սթեյք
Ֆրուկտոզա 0.01g Բոկվուրստ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Տավարի սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Բոկվուրստ
46%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 699mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.305g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: