Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Գարի և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
8
:
2
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +432%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1054.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +621.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +799.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +432%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1054.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +621.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +799.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
6
:
4
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +687.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +527.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1854.5%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +687.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +527.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1854.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
4
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +582%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +856.8%
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +582%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +856.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
2
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +880.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.6%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +880.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Կանաչ լոբի հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Կանաչ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 4.27g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 1.83g Գարի
Ճարպեր 2.3g 0.22g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 6.97g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 31kcal Գարի
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 0.8g 3.26g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 2.7g Գարի
Կալցիում 33mg 37mg Կանաչ լոբի հում
Երկաթ 3.6mg 1.03mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 25mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 38mg Գարի
Կալիում 452mg 211mg Գարի
Նատրիում 12mg 6mg Կանաչ լոբի հում
Ցինկ 2.77mg 0.24mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.069mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.216mg Գարի
Սելեն 37.7µg 0.6µg Գարի
Վիտամին A 22IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 1µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.57mg 0.41mg Գարի
Վիտամին C 0mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.646mg 0.082mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.104mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 0.734mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.225mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 0.141mg Գարի
Folate, total 19µg 33µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին K 2.2µg 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.019mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.079mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.066mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 0.112mg Գարի
Լիզին 0.465mg 0.088mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.022mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.067mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.09mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.034mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.05g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.01g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.113g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Կանաչ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
27%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
110%
Գարի
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.432g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 2.46g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: