Ячмень или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ячмень и стручковая фасоль?
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем ячмень. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, ячмень содержит только 354 калорий.
- Ячмень содержит больше марганца, селена, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, магния и витамина B3, но стручковая фасоль содержат больше витамина K.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает ячмень, чем стручковая фасоль
- Ячмень имеет в 189 раз больше селена, чем стручковая фасоль. В то время как ячмень имеет 37.7 µg селена, стручковая фасоль имеют только 0.2 µg.
Мы использовали Barley, hulled и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +638.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +453.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +773.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1008% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +810.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +581.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +18750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +773% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +649.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +281.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +467.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2077.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.943mg | 0.285mg | 72% |
| Селен | 37.7µg | 0.2µg | 68% |
| Клетчатка | 17.3g | 3.2g | 56% |
| Медь | 0.498mg | 0.057mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.074mg | 48% |
| Витамин K | 2.2µg | 47.9µg | 38% |
| Железо | 3.6mg | 0.65mg | 37% |
| Фосфор | 264mg | 29mg | 34% |
| Магний | 133mg | 18mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.614mg | 25% |
| Цинк | 2.77mg | 0.25mg | 23% |
| Углеводы | 73.48g | 7.88g | 22% |
| Белки | 12.48g | 1.89g | 21% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.056mg | 20% |
| Калорийность | 354kcal | 35kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.097mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 9.7mg | 11% |
| Калий | 452mg | 146mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.145g | 6% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 33µg | 4% |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Жиры | 2.3g | 0.28g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 32µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.064g | 2% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.46mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 44mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.011g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 3.63g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +560.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +721.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +832.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +845.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2581.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +664.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |