Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Թունա և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
6
:
4
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +810%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +270%
հավասար Սելեն - 42.9
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Ծովախեցգետին
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +810%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +270%
հավասար Սելեն - 42.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
7
:
5
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2450%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Ծովախեցգետին
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
3
:
1
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +748.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.9%
Թունա
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Ծովախեցգետին
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +748.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
2
:
1
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1491.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +614.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.5%
Թունա
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 գ
Ծովախեցգետին
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1491.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +614.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ծովախեցգետին
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ծովախեցգետին Opinion
Սպիտակուցներ 29.91g 17.88g Թունա
Ճարպեր 6.28g 0.74g Թունա
Կալորիականություն 184kcal 83kcal Թունա
Կալցիում 10mg 91mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 1.31mg 0.5mg Թունա
Մագնեզիում 64mg 36mg Թունա
Ֆոսֆոր 326mg 234mg Թունա
Կալիում 323mg 259mg Թունա
Նատրիում 50mg 563mg Թունա
Ցինկ 0.77mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.11mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.02mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 46.8µg 42.9µg Թունա
Վիտամին A 2520IU 2IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 1µg Թունա
Վիտամին E 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.278mg 0.023mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.093mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 2.747mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.997mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.156mg Թունա
Folate, total 2µg 51µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 10.88µg 3.33µg Թունա
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.226mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.727mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 0.776mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 1.307mg Թունա
Լիզին 2.747mg 1.386mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.452mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.708mg Թունա
Վալին 1.541mg 0.806mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.393mg Թունա
Խոլեստերին 49mg 97mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.014g Թունա
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.067g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.101g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.009g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.129g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.258g Թունա
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Թունա
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
59%
Թունա
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.411g)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 513mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: