Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Լյարդ
  5. Compare
  6. Լյարդ vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Լյարդ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լյարդ
Լյարդ
3
:
7
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +723.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +828%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +497%
Լյարդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Pigeon pea raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +723.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +828%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +497%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լյարդ
Լյարդ
7
:
3
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1074.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +179.8%
Լյարդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Pigeon pea raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1074.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +179.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լյարդ
Լյարդ
3
:
2
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1569.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.3%
Լյարդ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Pigeon pea raw
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1569.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լյարդ
Լյարդ
2
:
1
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.6%
Լյարդ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Pigeon pea raw
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Pigeon pea raw
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Pigeon pea raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 47.78g Pigeon pea raw
Սպիտակուցներ 26.02g 21.7g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 1.49g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 62.78g Pigeon pea raw
Կալորիականություն 165kcal 343kcal Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15g Pigeon pea raw
Կալցիում 10mg 130mg Pigeon pea raw
Երկաթ 17.92mg 5.23mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 183mg Pigeon pea raw
Ֆոսֆոր 241mg 367mg Pigeon pea raw
Կալիում 150mg 1392mg Pigeon pea raw
Նատրիում 49mg 17mg Pigeon pea raw
Ցինկ 6.72mg 2.76mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 1.057mg Pigeon pea raw
Մանգան 0.3mg 1.791mg Pigeon pea raw
Սելեն 67.5µg 8.2µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 28IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 1µg Լյարդ
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.643mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 2.196mg 0.187mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 2.965mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 1.266mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.283mg Լյարդ
Folate, total 163µg 456µg Pigeon pea raw
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.212mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.767mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.785mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.549mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 1.521mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.243mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.858mg Pigeon pea raw
Վալին 1.607mg 0.937mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.774mg Pigeon pea raw
Խոլեստերին 355mg 0mg Pigeon pea raw
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.33g Pigeon pea raw
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.012g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.814g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Pigeon pea raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
62%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.08g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: