Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +588.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +588.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3686.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +758.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1648.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +757.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 16706
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3686.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +758.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1648.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +757.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 16706

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2697.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.3%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2697.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +797.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +797.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 6.78g Գազար
Սպիտակուցներ 26.02g 0.93g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 0.24g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 9.58g Գազար
Կալորիականություն 165kcal 41kcal Լյարդ
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 4.74g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g Գազար
Կալցիում 10mg 33mg Գազար
Երկաթ 17.92mg 0.3mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 12mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg 35mg Լյարդ
Կալիում 150mg 320mg Գազար
Նատրիում 49mg 69mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 0.24mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.045mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.143mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 0.1µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 16706IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 835µg Լյարդ
Վիտամին E 0.66mg Գազար
Վիտամին C 23.6mg 5.9mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.066mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.058mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 0.983mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.273mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.138mg Լյարդ
Folate, total 163µg 19µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.012mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.191mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.077mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 0.102mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.101mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.02mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.061mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.069mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.04mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Գազար
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.037g Գազար
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.014g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.117g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
98%
Գազար
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 4.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գազար
Գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.373g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: