Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
8
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +248.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.8%
հավասար Կալցիում - 12
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Սովորական սկումբրիա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +248.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.8%
հավասար Կալցիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
0
:
12
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1150%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
3
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2919.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.2%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Սովորական սկումբրիա
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2919.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1884%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2242.7%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Սովորական սկումբրիա
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1884%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2242.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սովորական սկումբրիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սովորական սկումբրիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 18.6g Սովորական սկումբրիա
Ճարպեր 0.46g 13.89g Սովորական սկումբրիա
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 205kcal Սովորական սկումբրիա
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Սովորական սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 12mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.39mg 1.63mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 43mg 76mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 282mg 217mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 314mg Սովորական սկումբրիա
Նատրիում 529mg 90mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 0.33mg 0.63mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.032mg 0.073mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.011mg 0.015mg Սովորական սկումբրիա
Սելեն 22.3µg 44.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 0IU 167IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 0µg 50µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 0.17mg 1.52mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 0IU 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.03mg 0.176mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.08mg 0.312mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 0.62mg 9.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0mg 0.856mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.13mg 0.399mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 0µg 1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B12 0.57µg 8.71µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 0.4µg 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.208mg Սովորական սկումբրիա
Տրեոնին 0.285mg 0.815mg Սովորական սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.23mg 0.857mg Սովորական սկումբրիա
Լեյցին 0.607mg 1.512mg Սովորական սկումբրիա
Լիզին 0.707mg 1.708mg Սովորական սկումբրիա
Մեթիոնին 0.261mg 0.551mg Սովորական սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.726mg Սովորական սկումբրիա
Վալին 0.286mg 0.958mg Սովորական սկումբրիա
Հիստիդին 0.156mg 0.548mg Սովորական սկումբրիա
Խոլեստերին 20mg 70mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 0.216g 3.257g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 1.401g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.898g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.212g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 5.456g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 3.35g Սովորական սկումբրիա
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սովորական սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
171%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 439mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.041g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: