Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանպիո
  5. Compare
  6. Կանպիո vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Կանպիո և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանպիո vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանպիո
Կանպիո
9
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +378.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1574.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +420%
հավասար Նատրիում - 14
Կանպիո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 85% 192% 90% 81% 140% 2% 160% 145% 149% 15%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +378.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1574.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +420%
հավասար Նատրիում - 14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանպիո
Կանպիո
4
:
6
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +571.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.048
Կանպիո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 1% 0% 11% 55% 154% 123% 46% 0% 0%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +571.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.048

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կանպիո
Կանպիո
4
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +272.8%
Կանպիո
9% 65% 20% 6%
Սպիտակուցներ: 8.58 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 65.03 գ
Ջուր: 19.97 գ
Այլ: 5.86 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +272.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կանպիո
Կանպիո
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +351.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.9%
Կանպիո
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.244 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +351.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանպիո Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանպիո Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.23g 19.14g Կանպիո
Սպիտակուցներ 8.58g 2.63g Կանպիո
Ճարպեր 0.56g 0.13g Կանպիո
Ածխաջրեր 65.03g 21.44g Կանպիո
Կալորիականություն 258kcal 97kcal Կանպիո
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Կանպիո
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 2.3g Կանպիո
Կալցիում 280mg 18mg Կանպիո
Երկաթ 5.12mg 1.07mg Կանպիո
Մագնեզիում 125mg 30mg Կանպիո
Ֆոսֆոր 188mg 71mg Կանպիո
Կալիում 1582mg 550mg Կանպիո
Նատրիում 15mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 5.86mg 0.35mg Կանպիո
Պղինձ 0.433mg 0.107mg Կանպիո
Մանգան 1.137mg 0.228mg Կանպիո
Սելեն 2.6µg 0.5µg Կանպիո
Վիտամին A 0IU 10IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 0.2mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.044mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 2.9mg 1.348mg Կանպիո
Վիտամին B5 2.553mg 0.38mg Կանպիո
Վիտամին B6 0.532mg 0.354mg Կանպիո
Folate, total 61µg 26µg Կանպիո
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0.003g Կանպիո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.244g 0.054g Կանպիո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանպիո Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կանպիո
Կանպիո vs
Կանպիո
Կանպիո vs
Կանպիո
Կանպիո vs
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Կանպիո
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
105%
Կանպիո
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանպիո
Կանպիո is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանպիո
Կանպիո is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Կանպիո
Կանպիո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանպիո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169241/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: