Կանպիո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 258 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 55.23 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.5 cup (27 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -29 (alkaline) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 90% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 89% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 87% of foods
Կանպիո calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 258 | |
| Calories in 1 strip | 16 | 6.3 g |
| Calories in 0.5 cup | 70 | 27 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
280 մգ of 1,000 մգ
28%
Երկաթ:
5.12 մգ of 8 մգ
64%
Մագնեզիում:
125 մգ of 420 մգ
30%
Ֆոսֆոր:
188 մգ of 700 մգ
27%
Կալիում:
1582 մգ of 3,400 մգ
47%
Նատրիում:
15 մգ of 2,300 մգ
1%
Ցինկ:
5.86 մգ of 11 մգ
53%
Պղինձ:
0.433 մգ of 1 մգ
48%
Մանգան:
1.137 մգ of 2 մգ
49%
Սելեն:
2.6 µg of 55 µg
5%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
1582 մգ
TOP 6%
Կալցիում
280 մգ
TOP 9%
Երկաթ
5.12 մգ
TOP 10%
Մագնեզիում
125 մգ
TOP 13%
Ցինկ
5.86 մգ
TOP 15%
Պղինձ
0.433 մգ
TOP 21%
Մանգան
1.137 մգ
TOP 31%
Ֆոսֆոր
188 մգ
TOP 42%
Սելեն
2.6 µg
TOP 74%
Նատրիում
15 մգ
TOP 83%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.2 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B2:
0.044 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B3:
2.9 մգ of 16 մգ
18%
Վիտամին B5:
2.553 մգ of 5 մգ
51%
Վիտամին B6:
0.532 մգ of 1 մգ
41%
Folate, total:
61 µg of 400 µg
15%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B6
0.532 մգ
TOP 23%
Վիտամին B5
2.553 մգ
TOP 27%
Folate, total
61 µg
TOP 32%
Վիտամին B3
2.9 մգ
TOP 51%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին B2
0.044 մգ
TOP 83%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B1
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 17%
8.58 գ of 50 գ
17%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.56 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
65.03 գ of 300 գ
22%
Ջուր:
Daily Value: 1%
19.97 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
5.86 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.244 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
9.8 գ
Այլ:
55.23 գ
Կանպիո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 258kcal | 13% | 36% |
5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 8.58g | 20% | 48% |
3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0.56g | 1% | 79% |
59.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.2mg | 0% | 52% |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 55.23g | N/A | 16% |
Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում
|
| Ածխաջրեր | 65.03g | 22% | 14% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 5.12mg | 64% | 10% |
2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 280mg | 28% | 9% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1582mg | 47% | 6% |
10.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 125mg | 30% | 13% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.8g | 39% | 11% |
4.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.43mg | 48% | 21% |
3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5.86mg | 53% | 15% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 188mg | 27% | 42% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Նատրիում | 15mg | 1% | 83% |
32.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մանգան | 1.14mg | 49% | 31% | |
| Սելեն | 2.6µg | 5% | 74% | |
| Վիտամին B1 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 3% | 83% |
3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.9mg | 18% | 51% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2.55mg | 51% | 27% |
2.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.53mg | 41% | 23% |
4.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 61µg | 15% | 32% |
Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0% | 86% |
131 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.1g | N/A | 81% |
95.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.24g | N/A | 75% |
193.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 258
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 15մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր
65գ
40%
Բջջանյութ
10գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
280մգ
28%
Երկաթ
5մգ
63%
Կալիում
1,582մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև