Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Կիվի
  5. Compare
  6. Կիվի vs. Plantain raw

Համեմատել Կիվի և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կիվի
Կիվի
4
:
4
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
հավասար Ֆոսֆոր - 34
հավասար Ցինկ - 0.14
Կիվի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
հավասար Ֆոսֆոր - 34
հավասար Ցինկ - 0.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կիվի
Կիվի
4
:
6
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +374.6%
Կիվի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +374.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կիվի
Կիվի
2
:
3
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.2%
Կիվի
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կիվի
Կիվի
3
:
0
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.9%
Կիվի
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Plantain raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 29.59g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.14g 1.3g Plantain raw
Ճարպեր 0.52g 0.37g Կիվի
Ածխաջրեր 14.66g 31.89g Plantain raw
Կալորիականություն 61kcal 122kcal Plantain raw
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 8.99g 15g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.3g Կիվի
Կալցիում 34mg 3mg Կիվի
Երկաթ 0.31mg 0.6mg Plantain raw
Մագնեզիում 17mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 34mg
Կալիում 312mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 3mg 4mg Կիվի
Ցինկ 0.14mg 0.14mg
Պղինձ 0.13mg 0.081mg Կիվի
Մանգան 0.098mg Կիվի
Սելեն 0.2µg 1.5µg Plantain raw
Վիտամին A 87IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 4µg 56µg Plantain raw
Վիտամին E 1.46mg 0.14mg Կիվի
Վիտամին C 92.7mg 18.4mg Կիվի
Վիտամին B1 0.027mg 0.052mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.025mg 0.054mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.341mg 0.686mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.183mg 0.26mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.063mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 25µg 22µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg 0.7µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.015mg
Տրեոնին 0.047mg 0.034mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.051mg 0.036mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg 0.059mg Կիվի
Լիզին 0.061mg 0.06mg Կիվի
Մեթիոնին 0.024mg 0.017mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.044mg
Վալին 0.057mg 0.046mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg 0.064mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.143g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.032g Կիվի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.069g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կիվի
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 6.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: