Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կիվի
  5. Compare
  6. Կիվի vs. Plantain raw

Համեմատել Կիվի և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
հավասար Ցինկ ~0.14mg
հավասար Ֆոսֆոր ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Plantain raw DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 18.4mg 83%
Վիտամին K 40.3µg 0.7µg 33%
Վիտամին B6 0.063mg 0.299mg 18%
Վիտամին E 1.46mg 0.14mg 9%
Ածխաջրեր 14.66g 31.89g 6%
Կալիում 312mg 499mg 6%
Վիտամին A 4µg 56µg 6%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Պղինձ 0.13mg 0.081mg 5%
Մագնեզիում 17mg 37mg 5%
Մանգան 0.098mg 4%
Երկաթ 0.31mg 0.6mg 4%
Կալորիականություն 61kcal 122kcal 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.3g 3%
Կալցիում 34mg 3mg 3%
Վիտամին B1 0.027mg 0.052mg 2%
Վիտամին B5 0.183mg 0.26mg 2%
Սելեն 0.2µg 1.5µg 2%
Վիտամին B2 0.025mg 0.054mg 2%
Վիտամին B3 0.341mg 0.686mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.069g 1%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.143g 1%
Folate, total 25µg 22µg 1%
Choline, total 7.8mg 13.5mg 1%
Սպիտակուցներ 1.14g 1.3g 0%
Ճարպեր 0.52g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 29.59g N/A
Շաքար 8.99g 15g N/A
Ցինկ 0.14mg 0.14mg 0%
Ֆոսֆոր 34mg 34mg 0%
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.044mg 0%
Վալին 0.057mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +315.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: