Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Pine nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 208% 180% 247% 53% 1% 176% 442% 1149% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +209.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 187% 0% 3% 91% 53% 83% 19% 22% 26% 0% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +209.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.3%
հավասար Ճարպեր - 68.37
հավասար Ածխաջրեր - 13.08
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
14% 68% 13% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 13.69 գ
Ճարպեր: 68.37 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 2.28 գ
Այլ: 2.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.3%
հավասար Ճարպեր - 68.37
հավասար Ածխաջրեր - 13.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +213.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2168.4%
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
8% 33% 59%
Հագեցած ճարպ: 4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 34.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +213.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2168.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +36.2%
հավասար Գլյուկոզա - 0.07
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.07
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
28% 69%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.45 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +36.2%
հավասար Գլյուկոզա - 0.07
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Pine nuts
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Pine nuts Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 9.38g Pine nuts
Սպիտակուցներ 7.91g 13.69g Pine nuts
Ճարպեր 75.77g 68.37g Մակադամիա
Ածխաջրեր 13.82g 13.08g Մակադամիա
Կալորիականություն 718kcal 673kcal Մակադամիա
Օսլա 1.05g 1.43g Pine nuts
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.07g
Շաքար 4.57g 3.59g Pine nuts
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.7g Մակադամիա
Կալցիում 85mg 16mg Մակադամիա
Երկաթ 3.69mg 5.53mg Pine nuts
Մագնեզիում 130mg 251mg Pine nuts
Ֆոսֆոր 188mg 575mg Pine nuts
Կալիում 368mg 597mg Pine nuts
Նատրիում 5mg 2mg Pine nuts
Ցինկ 1.3mg 6.45mg Pine nuts
Պղինձ 0.756mg 1.324mg Pine nuts
Մանգան 4.131mg 8.802mg Pine nuts
Սելեն 3.6µg 0.7µg Մակադամիա
Վիտամին A 0IU 29IU Pine nuts
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Pine nuts
Վիտամին E 0.54mg 9.33mg Pine nuts
Վիտամին C 1.2mg 0.8mg Մակադամիա
Վիտամին B1 1.195mg 0.364mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.162mg 0.227mg Pine nuts
Վիտամին B3 2.473mg 4.387mg Pine nuts
Վիտամին B5 0.758mg 0.313mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.275mg 0.094mg Մակադամիա
Folate, total 11µg 34µg Pine nuts
Վիտամին K 53.9µg Pine nuts
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.107mg Pine nuts
Տրեոնին 0.37mg 0.37mg
Իզոլեյցին 0.314mg 0.542mg Pine nuts
Լեյցին 0.602mg 0.991mg Pine nuts
Լիզին 0.018mg 0.54mg Pine nuts
Մեթիոնին 0.023mg 0.259mg Pine nuts
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.524mg Մակադամիա
Վալին 0.363mg 0.687mg Pine nuts
Հիստիդին 0.195mg 0.341mg Pine nuts
Հագեցած ճարպ 12.061g 4.899g Pine nuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 18.764g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 34.071g Pine nuts
20:2 n-6 c,c 0g 0.404g Pine nuts
18:3 n-6 c,c,c 0.052g Pine nuts
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.112g Pine nuts

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Pine nuts
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Մակադամիա
51%
Pine nuts
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
246%
Pine nuts

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pine nuts
Pine nuts is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pine nuts
Pine nuts is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pine nuts
Pine nuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.162g)
Which food is lower in glycemic index?
Pine nuts
Pine nuts is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Pine nuts
Pine nuts is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Pine nuts
Pine nuts is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: