Համեմատել Մակադամիա և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակադամիա

2

Pine nuts

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+414.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակադամիա

4

Pine nuts

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+192.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+209.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.502g	34.071g	217%
Մանգան	4.131mg	8.802mg	203%
Մոնոչհագեցած ճարպ	58.877g	18.764g	100%
Վիտամին B1	1.195mg	0.364mg	69%
Պղինձ	0.756mg	1.324mg	63%
Վիտամին E	0.54mg	9.33mg	59%
Ֆոսֆոր	188mg	575mg	55%
Ցինկ	1.3mg	6.45mg	47%
Վիտամին K		53.9µg	45%
Հագեցած ճարպ	12.061g	4.899g	33%
Մագնեզիում	130mg	251mg	29%
Երկաթ	3.69mg	5.53mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	3.7g	20%
Վիտամին B6	0.275mg	0.094mg	14%
Սպիտակուցներ	7.91g	13.69g	12%
Վիտամին B3	2.473mg	4.387mg	12%
Ճարպեր	75.77g	68.37g	11%
Choline, total		55.8mg	10%
Վիտամին B5	0.758mg	0.313mg	9%
Կալիում	368mg	597mg	7%
Կալցիում	85mg	16mg	7%
Folate, total	11µg	34µg	6%
Սելեն	3.6µg	0.7µg	5%
Վիտամին B2	0.162mg	0.227mg	5%
Կալորիականություն	718kcal	673kcal	2%
Վիտամին C	1.2mg	0.8mg	0%
Ածխաջրեր	13.82g	13.08g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.22g	9.38g	N/A
Շաքար	4.57g	3.59g	N/A
Օսլա	1.05g	1.43g	0%
Նատրիում	5mg	2mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	0.37mg	0.37mg	0%
Իզոլեյցին	0.314mg	0.542mg	0%
Լեյցին	0.602mg	0.991mg	0%
Լիզին	0.018mg	0.54mg	0%
Մեթիոնին	0.023mg	0.259mg	0%
Ֆենիլալանին	0.665mg	0.524mg	0%
Վալին	0.363mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.195mg	0.341mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g	0.07g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.112g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.052g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.404g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակադամիա

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 75.77 գ

Ածխաջրեր: 13.82 գ

Ջուր: 1.36 գ

Այլ: 1.14 գ

Pine nuts

3

Սպիտակուցներ: 13.69 գ

Ճարպեր: 68.37 գ

Ածխաջրեր: 13.08 գ

Ջուր: 2.28 գ

Այլ: 2.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+126.3%

հավասար Ճարպեր ~68.37g

հավասար Ածխաջրեր ~13.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակադամիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ

Pine nuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+213.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2168.4%